睡前排毒美容养颜瑜伽
可以排毒，晚上可以试试束角式，蝴蝶式，坐角式，青蛙式等开髋的动作
瑜伽（英语：yoga，印地语：???），源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法 。现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法（参考瑜伽体位集）、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一 。
阿斯汤嘎瑜伽
这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素 。
阿斯汤嘎瑜伽在帕坦伽利的《瑜伽经》里，八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽（astangha yoga），是最古老的瑜伽练习体系 。
阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习 。目前，世界流行的练习方式是由印度瑜伽师pattabbi?jois创立的 。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别 。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式a和b开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束 。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素 。
阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力 。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此 。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽” 。目前，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主 。
适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心 。
阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主 。
注意：初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽 。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力 。
一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习 。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限 。切记从初级入手，从易从缓，逐渐加强练习力度 。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习 。【睡前排毒美容养颜瑜伽】
