草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

大寒节气14个养生小方法 晨起冷水搓鼻

生活百科

牛肚牛肚即牛胃 。牛为反刍动物，共有四个胃，前三个胃为牛食道的变异，即瘤胃（又称毛肚）、网胃（又称蜂巢胃、麻肚）、瓣胃（又称重瓣胃、百叶胃），最后一个为真胃又称皱胃 。瘤胃内壁肉柱行业俗称“肚领、肚梁、肚仁”贲门扩约肌，肉厚而韧俗称“肚尖”、“肚头”（用碱水浸泡使之脆嫩，可单独成菜） 。应用瘤胃可把牛浆膜撕掉，保留粘膜，生切片涮吃 。菜品如“毛肚火锅”、“夫妻肺片” 。网胃应用于瘤胃相同，瓣胃于皱胃大都切丝用 。牛肚中运用最广的为肚领和百叶 。
牛肚营养分析牛肚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，具有补益脾胃，补气养血，补虚益精、消渴、风眩之功效，适宜于病后虚羸、气血不足、营养不良、脾胃薄弱之人 。
牛肚相关性群：
一般人都可食用，尤适宜于病后虚羸、气血不足、营养不良、脾胃薄弱之人 。
牛肚食疗作用性平、味甘，归脾、胃经；
有补虚、益脾胃的作用；
治病后虚羸，气血不足，消渴，风眩 。4、增添衣物防寒防风
俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，在“大寒”时节要注意防风防寒 。衣着要随着气温的变化随时增减，比如：在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等 。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作 。
5、晨起冷水搓鼻
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦 。此时不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法 。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
6、寒冬适宜早睡晚起
大寒前后是一年间最冷的时节，从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏 。中医说到的“养阴”指的是阳气收藏 。就是说，从秋天起最好早睡早起，到了寒冬则应该早睡晚起 。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏的特点 。
7、试试营养粥
大寒节气降至，自己动手做碗养生粥，美味又健康 。如想要不失眠，煮粥加白莲;要想皮肤好，米粥煮红枣;气短体虚弱，煮粥加山药;治理血小板，花生衣煮粥;心虚气不足，桂圆煲米粥 。
8、多吃温散风寒的食物
“大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰 。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效 。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效 。
9、适量吃些饺子
大寒时吃饺子也是荤素搭配的好方法 。因为饺子里既有肉馅，又有蔬菜，比较适合这个时节进食 。平时吃点白萝卜和白菜也很不错 。生萝卜味辛性寒，熟萝卜味甘性微凉，有“小人参”之美称 。在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜香菜汤，以消除体内过多的油脂 。
10、入睡前以热水泡泡脚
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷 。入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义 。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，睡觉之前用热水泡脚，缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显 。
11、有节制地饮食
寒冷会使人体免疫系统功能下降，胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调，出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象，尤其是冬天人们贪吃火锅，以为这样能祛除寒气，却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病 。因此，大寒期间饮食要有节制，切忌暴饮暴食 。
12、户外运动先看“天”
民谚也说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗” 。不过，专家提倡，要根据天气情况和身体情况适当进行体育活动，锻炼前要查看空气质量是否适宜 。室外活动要注意，不可起得太早，日出之前的空气质量、气温都不适宜运动，最好等日出后再外出锻炼 。大寒时节的运动还应该注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气 。
13、多晒太阳防抑郁
天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，可以通过勤晒太阳抵抗抑郁情绪，心情舒展 。早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟 。坚持下去，可以有效缓解情绪上的负能量 。
14、保持心情舒畅
保持心情舒畅，心境平和，可使体内气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干” 。所以在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，抵御严冬酷寒的侵袭 。尤其是老人，应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生 。
【大寒节气14个养生小方法 晨起冷水搓鼻】

    推荐阅读


    上一篇：冬季里的天然润肤膏—糖酒猪皮汤

    下一篇：春季要保护好心脏 锻炼、情绪、饮食