比较好的有氧运动有哪些？
减肥一直都是一类让很多朋友非常头痛的一个问题，而有氧运动一直都是一类非常不错的减肥运动方法，但是有氧运动也是分好和坏的，所以我们在选择的时候一定要选择比较好的有氧运动，这样才能更好的达到减肥的目的，那么，比较好的有氧运动有哪些？我们来简单的了解一下吧！1. 各种有氧操
【比较好的有氧运动有哪些？】我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
2.游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
3. 单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好） 。
4. 跑步（快走）
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
5. 跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉 。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重 。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
以上都是比较好的有氧运动了，朋友们有时间可以多尝试一下，对于我们身体的好处也是比较多的，而且不仅可以达到减肥的功效，还能够很好的提高我们身体的免疫能力，尤其是在冬天的时候是更适合进行以上的运动的哦！
推荐阅读
- 好的香槟酒的4个特征
- 胎教音乐怎么听比较好
- 割双眼皮的坏处
- 吃干果对身体比较好呢？
- 二头肌应该如何锻炼比较好？
- 更年期精神病怎么办 如何对待比较好
- 茶杯，用最好的方式，延续着茶的生命
- 教师资格证哪家网课比较好
- 长白朝鲜族美食
- 碱性大小如何比较 比较碱性有巧方