冬季养生 男性
春风、夏暑、秋燥、冬寒，中医专家指出，由于“天人相应”，因此对应自然界的变化，人也要适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康 。对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到“冬藏”的养生要求 。节制房事以藏精
“冬不藏精，春必病温” 。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾 。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病 。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量 。
因此在过性生活时，一定要掌握分寸 。名医孙思邈曾有一套行房理论：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精不泄，若体力犹壮者，一月一泄 。”这是根据年龄和体质的差异，对行房的频率提出了限制，而冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激 。
为何要作出这种限制呢？从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，“善保精者多高寿，过损精者必早衰” 。而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄 。此外，受到秋燥的影响，女性自身的欲望也会降低，身体变得干涩 。
鉴于此，冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精 。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重 。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适 。
要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等 。
起居有度养肾精
科学的起居、运动可以帮助保养肾精 。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗 。
由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力 。此外，“肾主骨”，冬天经常叩齿也有益肾、坚肾之功 。肾的经脉起于足部，足心涌泉穴为主穴，在冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心 。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发 。
肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足 。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤 。根据中医辨证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢 。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病 。
冬季调养以强肾
冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口 。而寒凉性质的食物，包括西瓜等，则要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒 。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响 。
此外，一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等也可以在三餐中适当加入 。肾在五色中对应黑色，一些“黑色食品”能够入肾强肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类 。冬天常吃各类温性热粥，并将上述保健食品放在粥中同煮，既能驱寒，又可补充身体营养 。
要指出的是，很多人以为补肾就是一味壮阳，这未必科学，因为这个“阳”指的是阳气，而非肾阳 。事实上，肾有阴阳之分，无论阳虚、阴虚，都要根据自己的情况，对症下药 。对肾的***逐渐衰弱的老人，冬天可配食甲鱼、龟、藕、木耳等护阴的食品 。
潜意识影响性功能
【冬季养生 男性】童年的经历可能忘记，但那时的创伤也许会影响人的一生 。一些治疗不顺利的病人潜意识存在着对性欲的压抑，这种压抑往往与早年经历有关，它可跨越漫长的时间距离而影响成年后的性功能 。
人的渴求和控制欲望要求之间的矛盾冲突常常会引起一种弥漫性的恐惧感，即心理学上的“焦虑” 。焦虑可使人产生许多种心理防御机制，其中最重要的防御机制是压抑，它可使心理矛盾冲突几乎完全隐蔽起来，不让我们意识到它的存在 。
心理防御机制变得突出时，可以主宰一个人的人格及其发展，损害他（她)的生理机能 。这些心理矛盾的性质与强度取决于儿童期的教养情况和父母的态度 。解决潜意识阻抗的方法是把压抑的情绪识别出来，引导到意识领域中去，从而达到消除压抑的目的 。因此，性功能障碍久治不愈者应求治于性心理门诊
男人冬季饮食调养有三宜
一宜粥糜 。冬季宜服羊肉粥，以温补阳气 。粳米粥也适宜冬季食用，如在其中加点红枣、赤豆则更好，食后使人周身温暖，精力倍增 。养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等，都是冬季宜食粥品 。
二宜温热之品 。牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等都是温热食品，适宜冬季食用 。冬天每日晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有好处 。
三宜坚果 。冬季要多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等 。
含锌的，不要喝酒吸烟 。
罗卜，山芋，山药之类的季节菜 。到什么季节吃什么菜是最好的 。冬季寒冷，为了保证热能的供给可多吃些含钙，铁，纳，钾等丰富的食物，如虾米，虾皮，芝麻酱，猪肝，香焦等 。另外，冬季养生应根据自身需要选择食物，主要是为了身体健康 。
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