小腿的拉伸运动有哪些
相信不管是谁都希望自己可以拥有一双修长笔直的美腿吧 ， 因为我们都发现 ， 一个人身材好的人 ， 也会变得更加的自信 ， 但是有很多人腿部容易堆积肥肉 ， 所以我们当然需要注重腿部的减肥 ， 而且要注意经常做一些腿部的拉伸运动 ， 那么下面就为大家具体介绍的腿部步拉伸运动的方法 。
每当运动之后做一些运动后的放松 ， 重复热身中的拉伸动作 ， 做拉伸运动不但能增加身体的柔软度 ， 而且还可以使肌肉与韧带和关节与关节之间配合得更加柔和 ， 尤其是女性做拉伸运动后身体会更加的柔软身姿更加优美(对女性有益的拉伸运动) 。
在做拉伸运动时身体要放松 ， 肌肉和肌腱及韧带只要有轻微拉动感就可以了 ， 如果过份拉伸容易使韧带受伤 。并多做一些身体按摩 ， 尤其是做腿部按摩可缓解疲劳 ， 从而达到血液畅通 。按摩前先将双手抹上一点精油 ， 然后开始搓按膝盖以下的小腿 。
从脚踝到小腿再到膝盖处 ， 从下往上开始按压 。在膝盖窝处用力按压10下;再从大腿前侧中线膝盖处一直按压至大腿根 。然后又用双手大拇指指腹按揉每个脚趾头及脚背1分钟即可 。
通过上面这些方法介绍之后 ， 那么大家在生活当中 ， 就可以按照这些方法步骤去进行 ， 这样就可以帮助自己达到很好的拉伸腿部的效果 ， 而且这些拉伸动作对帮助你塑造腿型 ， 也可以达到很好的功效 ， 让你也可以自信的拥有一双美腿 。
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