中老年人的饮食注意事项
【中老年人的饮食注意事项】积极的锻炼与合理的营养，是延缓衰老的良方 。
中老年人的饮食应注意：
如体重超量，应减少高热量食物，如肥肉，油炸食品、米饭、馒头、糖等 。
每天应吃一定的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆或豆制品 。
限制食用含胆固醇较高的食物，如各种动物性脂肪、脏腑、蛋黄、黑鱼等 。
控制甜食，70岁以后最好禁食砂糖类单糖，以防止糖嵌病等疾病 。
要淡食，每日盐应在10克以下 。
多吃蔬菜、水果，特别是橘子、鲜枣、山楂、草莓、西红柿、绿叶蔬菜 。
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