在孕期需要注意的事情有很多 ， 其中一项就是如何补充微量元素 ， 你知道在孕中期应该怎么补充吗？
准妈妈已经步入怀孕中期的时间段 ， 胎儿同时也进入了快速成长期 ， 消耗的能量也是比较多的 ， 准妈妈受孕早期妊娠反应的影响 ， 摄入食物下降 ， 导致体内微量元素 ， 不足以支撑目前胎儿的发育节奏 。母体微量元素的缺乏让胎儿的骨骼、肌肉快速发育、器官的进一步完善受到影响 ， 所以 ， 准妈妈在度过艰难的孕早期 ， 踏入孕中期后 ， 要加强适当的微量元素的补充 ， 是非常有必要的 。那么 ， 准妈妈应在孕中期补充哪些微量元素呢?
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孕中期补充微量元素 ， 懂得怎么补 ， 对孩子健康好
1、维生素A
维生素A是一种可以胎儿皮肤、胃肠道、肺部正常发育的一种营养素 ， 每天需要的量也非常少 ， 仅需吸收0.8mg即可 。那么 ， 我们日常的饮食中 ， 哪些食物有维生素A的影子呢?想适当地摄入维生素A ， 准妈妈可以选择牛奶、运动肝脏、禽蛋、芒果、柿子、杏、黄叶、绿叶蔬菜等 。还有一种最好的办法 ， 是吃胡萝卜素 ， 其含有的胡萝卜素被人体吸收后会转化成维生素A ， 量不大 ， 可以达到能补但不超量的作用 。
2、维生素B6
维生素B6可促进胎儿神经系统发育 ， 每天摄入1.9mg ， 可选择食用一些糙米、燕麦等粗粮 ， 也可适当用酵母粉、麦芽糖等即可满足日常需求 。
3、维生素C
维生素C是促进胎儿骨骼、牙齿发育的重要营养素 ， 也可促进胎儿造血系统的发育 ， 每日补充100mg 。食物也有很广泛的选择范围 ， 如胡萝卜、番茄、南瓜、青椒、菜花、油菜、大枣、猕猴桃、樱桃等 ， 可在日常饮食中多吃果蔬即可 。
4、镁
胎儿的骨骼和肌肉的发育同样离不开镁 ， 我们生活中常吃的花生 ， 就是含镁食物 ， 每天吃上5-8颗 ， 或来一勺花生酱就可达到补充的目标了 。
可馨育儿说Tips
除了上述多种微量元素 ， 准妈妈在孕中期还要加强补充锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等 ， 这也是怀孕期间不可或缺的微量元素 。
【孕中期怎么补充微量元素】
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