有益胎儿发育运动从备孕开始
如果你正在备孕，可是又担心自己的身体素质还不够好，担心产后身材会变形，那么应该赶紧为自己制定一个孕前运动计划 。因为孕前运动对于解决这些问题大有好处 。今天就跟着我们一起来看看孕前运动有什么好处？备孕期间适合做什么运动？
孕前运动推荐一：走路
你知道吗？走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力 。对于正在备孕的繁忙女性来说，可以通过多走路来增强身体机能，为怀孕打下最好的基础 。
这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到 。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会 。是时候做个小小的改变了 。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益 。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环 。
孕前运动推荐二：慢跑
对于女性来说，容易坚持的运动方式是最好的 。因为好的运动习惯需要坚持 。如果你工作不是很忙，每天可以抽出一段时间专门用于运动，那么慢跑这种相对轻松的运动方式就很适合你了 。
慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力 。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类 。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力 。
孕前运动推荐三：游泳
大家都知道，在水中的时候我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，因此运动伤害的几率会比较小 。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，需要我们花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量 。
游泳是一种全身均衡运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动 。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产 。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性 。
孕前运动推荐四：瑜伽
备孕女性不仅要调节身体机能，还要在心理上进行调节 。让自己心平气和，更有利于宝宝的到来哦 。
瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪 。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环 。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式 。
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