每天简易保健操 从上到下洗涤身体
【基本常识篇】
刮痧、拔罐、艾灸作用不同
1.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异；情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石；强调全面保养、调理 ， 持之以恒 。
2.中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程 ， 主要包括三个阶段：一是“未病先防” ， 预防疾病的发生；二是“既病防变” ， 防止疾病的发展；三是“瘥后防复” ， 防止疾病的复发 。
3.中药保健是利用中药天然的偏性调理*气血阴阳的盛衰 。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异 。
4.药食同源 。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等 。
5.中医保健五大要穴是膻中(位于**两**连线的中点)、三阴交(在小腿内侧 ， 足内踝尖上3寸处)、足三里(外膝眼下四横指处)、涌泉(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)、关元(脐下3寸处) 。
6.自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打 。
【每天简易保健操 从上到下洗涤身体】7.刮痧、拔罐、艾灸三者作用不同：刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪；拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热；艾灸可以行气活血、温通经络 。
8.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器 。
【养生内容篇】
按个*质制定养生法
1.情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁的养生法 。
2.饮食养生：根据个*质类型 ， 通过改变饮食方式 ， 而获得健康的养生法 。
3.运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、延缓衰老的养生法 ， 常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等 。
4.时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化 ， 采用相应的养生法 。
5.经穴养生：按照中医经络和腧穴的功效主治 ， 采取针、灸、推拿等方式 ， 达到疏通经络、调和阴阳的养生法 。
6.体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的法 ， 常见体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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