俗话说得好 ， 生命在于运动 ， 运动让人更健康 ， 准妈妈怀孕后 ， 同样需要选择适合的运动方式 ， 强化身体素质 ， 对腹中胎儿的身体发育也是非常好的 。但是 ， 孕期不可做剧烈运动 ， 而散步是最佳的运动方式 。准妈妈由于处在特殊时期 ， 散步时也要比没有怀孕的女性多留意安全问题 ， 另外 ， 还要注意这几种情况 。
怀孕后 ， 孕期运动要注意这5点 ， 为自己丧到家的生活添点快乐
1、选择合适的鞋子
准妈妈在散步时一定要选择一双舒适、合适的鞋子 ， 最好是运动鞋 ， 鞋跟高2cm为宜 。
2、控制散步的时间
一般情况而言 ， 准妈妈的状态在一天之内最稳定时间 ， 是上午10点到下午2点 ， 这个时段散步最合适 ， 这个选择 ， 不适合还在职场打拼的准妈妈 ， 可调整为早上或晚上 ， 一天散步半个小时 ， 每个星期3-5次 ， 对准妈妈来说 ， 这样的运动量和频次差不多可以了 。
3、选择好散步环境
准妈妈选择散步的环境也是非常重要的 ， 没有污染、噪音、灰尘的环境适合准妈妈活动 ， 准妈妈不要去过远的地方 ， 出行也不太方便 ， 可以选择居附近的小公园 ， 小广场或小区内部散步 ， 准妈妈在散步时 ， 尽可能不要行走在跑中间 ， 尽可能走在路的两边 ， 以免过往车辆和行人的躲避 。
文章插图
【孕期运动要注意这5点】 若准妈妈在晚上散步 ， 不要去黑暗的地方 。选择没有坡度、平坦的路面 ， 如果上坡会让腹部的压力负荷过重 ， 下坡时也容易加速摔伤 ， 如果是雨后天气 ， 也容易脚下打滑 ， 这样的地理环境 ， 准妈妈不选择最好 。
4、散步最好带外套
准妈妈出去散步时 ， 可以带上一件外套 ， 有时候散步也会出汗 ， 外套可以及时穿脱 ， 以防着凉感冒 。
5、散步姿势要正确
准妈妈选择正确的散步姿势也是非常重要的 ， 散步时抬头挺胸、目视前方、不要低头行走 ， 低头散步会给颈肩部位造成过大负担 。准妈妈散步时 ， 步幅不可过大、过快 ， 给双脚自由的行走空间 ， 以免身体失控 。
csepluve：
运动真的会使人快乐 ， 每次上完瑜伽虽然很累但心情莫名好 ， 看人也顺眼多了 ， 很难相信我居然是从孕期开始坚持做运动 ， 希望能把这个好习惯保持下去 ， 为自己丧丧的生活添点快乐因子 。
准妈妈散步时 ， 最好和老公一起前往 ， 避免出现意外情况 ， 老公可以及时提供“安保”措施 ， 还有利于促进夫妻关系的和谐共处 。
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