健康之路冬季养生
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冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节 。冬季之风为北风，其性寒 。“寒”是冬季气候变化的主要特点 。冬在五脏应肾 。“冬不藏精，春必病温”，即所谓要补肾藏精，养精蓄锐 。
起居:传统观念“冬”即“终也”，结束之意 。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来
春生机勃发做准备 。
睡觉前，先用温水泡脚，然后用力揉搓足心，除了能御寒保暖外，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用 。
我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助人体的阳气，特别是冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人顺应自然，也不例外，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。
饮食:在饮食上要加强营养，增加热量 。在蛋白质、高糖和脂肪这三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平时的需求水平，热量增加部分靠提高糖类和脂肪的摄取量 。此时正是进补的大好时机，但是，由于人们不熟悉进补的真谛，盲目进补，因而造成虚者更虚，实者更实，使人体内平衡失调，出现许多不良反应 。为此，冬令进补必须按照“春夏补阳、秋冬养阴”的原则进行，视机体阴阳的盛衰而进行调补 。
中医认为冬季是饮食进补的最好季节，民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语 。冬季食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收 。阴气不足者，则宜食鸭肉、鹅肉 。鸭肉性甘寒，有益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳的作用 。
作者：来源：金黔在线—贵州都市报
多吃青菜多喝水多运动
冬季要多喝暖胃的东西，特别是晚上，宜淡不宜咸，喝些黑豆粥最好，【健康之路冬季养生】
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