备孕须知：秋季备孕五原则
1 。饮食少油清淡
初秋人们还没从夏季的炎热之中缓解过来 ， 要逐渐适应早晚清凉 ， 白天炎热的气候 。此时 ， 仍需要保持午睡的好习惯 ， 饮食上要注意清淡饮食 ， 少高脂肪、油炸食物 ， 吃这些容易上火、肥胖 ， 不利于怀孕 。莲子粥、绿豆汤等都是不错的开胃润燥食物 ， 吃了有助于调整食欲不佳、口舌上火等症状 。日常的食物一定要新鲜 ， 不要以为是在秋季 ， 食物放一两餐没问题 ， 初秋气温仍然很高 ， 食物不宜多餐 ， 吃多少做多少最好 ， 尤其是蔬菜 ， 不能第二餐或隔夜再吃 。
2 。做好防寒工作
到了秋季 ， 就算白天再热 ， 早晚的温度也不会高 。有些女性喜欢穿吊带之类的睡衣 ， 夜晚很容易着凉 。备孕女性最好是在晚上穿有衣袖和裤脚的睡衣 ， 少将胳膊脚露在外面 ， 减少着凉的机率 。早上起床时 ， 如果觉得冷要加上外套 ， 经常着凉 ， 尤其是在月经期着凉 ， 容易导致宫寒 ， 不利于女性的健康 。注意 ， 有些女性甚至因宫寒而长时间无法怀上孩子！
3 。适当锻炼
怀孕前 ， 女性要进行适当的锻炼 ， 适度运动有助于提高身体抵抗力和免疫力 ， 让身体处于健康的状态 。运动可以加速身体血液循环 ， 放松肌肉 ， 排出多余的酸性物质 ， 在身体获得健康的同时 ， 也让心理得到放松 。女性在适当锻炼的同时要注意营养膳食 ， 慢慢调整好身体机能 ， 不宜大补 。
4 。饮食禁忌
咖啡、胡萝卜、烤肉、甜食之类的食物不宜出现在秋季备孕女性的餐桌 ， 原因是咖啡会导致卵子质量下降或是排卵期紊乱 ， 不利于怀孕；胡萝卜素会干扰卵巢排卵；烤肉经常有没烤熟的情况 ， 牛、羊肉可能存在寄生虫 ， 吃了没烤熟的肉可能会导致胎儿感染弓形虫；甜食容易导致女性身体内血糖、脂肪升高 ， 导致肥胖 ， 不育不孕 。
5 。宜吃食物
秋季备孕宜吃海带、菌类、鱼类、坚果类、粗食类、水果蔬菜类等食物 ， 有助于提高身体免疫力 ， 补充丰富的营养 ， 改善食欲、促进循环 ， 为怀孕做好准备 。
【备孕须知：秋季备孕五原则】
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