多梦易醒？拍拍手上这条“经”能助眠 ！
诉说自己多梦的人 ， 说明睡眠质量不高 。只要是日间精神不佳 ， 疲惫乏力 ， 就需要改善 。
眠浅多梦 ， 咋办?首先要检查你的寝具 ， 比如枕头合不合适 ， 床垫舒不舒服 ， 被子会不会太厚太热 。
其次看睡姿是不是不恰当 。喜欢俯卧 ， 或经常把一只手搭在胸口 ， 可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦 。
再次 ， 别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说 ， 这可能会引发激烈冲突的梦 。
也不要在傍晚5点后做剧烈运动 ， 不要躺在床上玩手机 ， 这些都可能影响睡眠 。
拍心包经改善睡眠
由上自下 ， 以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟 ， 重点在肘部内侧 ， 以红润为度 。
心包经位于双上肢内侧的正中线上 。
《灵枢经》记载 ， “肺心有邪 ， 其气留于两肘” 。而中医认为情志类疾病都与心有关 。
所以 ， 拍打心包经可以清心除烦 ， 对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用 。
饮食上 ， 介绍一款安神食疗
人参叶5克 ， 茯神15克 ， 酸枣仁15克(打碎) ， 瘦肉100克 。前三药与瘦肉同炖 。
每周2~3次 。可以清虚烦 ， 益心脾 ， 减梦助眠 。
如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整 ， 睡眠还是不满意 ， 就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了 。
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