清明时节如何养生,保健食疗全揭秘
饮食养生：
清明时节，应吃些护肝养肺食物，如菠菜、韭菜、荠菜等新鲜时令菜 。饮食要订量，不要暴饮暴食，不应多吃羊肉或酸性食物 。顺应春天的养生天机，适当地“增甘”，即补充点甜食，但不宜过多 。
穿衣养生：
俗话说“二、八月乱穿衣”二月就是指的清明前后，此时的温度变化大，早晚温差大，所以要准备一件随时易脱的外衣，根据天气变化，随时加减外衣 。“春捂”也是让穿衣注意保暖，不要早早脱棉衣 。以防感冒和其它病毒侵入 。
起居养生：
这个季节注意生活的起居规律要有所调整，晨起时间应该逐渐提早，比冬季要提早半个小时起床为宜 。晚间睡眠时间晚睡半小时 。适应大自然的规律，所谓“闻鸡起舞”就是早起到河边、林间走走，呼吸新鲜，适当运动 。
出行养生：
清明节踏青时，不宜运动量太大，做适当的运动 。老年人的心率应控制在105次/分钟，呼吸控制在24次/分钟 。中青年人相对参数适当放宽 。有高血压、冠心病、气管炎等疾病的中老年朋友，更要注意运动量的减少 。
情绪控制：
清明节扫墓时，一定要注意情绪的控制，有些人容易触景生情，难以控制感情，受对先人的思念，过度的悲伤，产生负面影响，容易诱发病情，尤其是中老年人，一定要注意情绪的调节和控制 。
喝茶养生：
春季最好的养生茶是“菊花茶”、”红枣“和"绿茶“菊花茶清热败火，春天干燥的气候适于”菊花茶“和“绿茶”滋润和红枣茶滋养的护肝作用也适合清明养生 。
【清明时节如何养生,保健食疗全揭秘】
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