捶打肾经舒筋活络、滋阴益肾
肾经上的穴位多具有调养气血、补肾壮腰的功效 。肾经在下肢循行部位表浅，日常生活中用拍打的方法可起到疏通经络的功效 。对肾经上的穴位进行刮痧、拔罐、针灸可益肾固精、强健腰膝，并对一些疾病有一定的辅助治疗作用 。
捶打肾经
【位置】
腿部、足部肾经
【灸位】
涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾
【捶打肾经舒筋活络、滋阴益肾】【操作】
文章插图
取坐位，左腿翘于右腿之上(图①） 。
文章插图
右手握空拳，用适当力度从下向上捶打腿部肾经 。在小腿部用拳面捶打（图②），在大腿部用拳背部捶打（图③），交换右腿，以同样方式捶打 。每侧捶打3~5遍或每侧5分钟 。
文章插图
在穴位处重点捶打 。
【功效】
疏通经络，补肾强身，长期坚持可以延缓衰老 。
▲特别提示
捶打时间最好在酉时，此时效果最佳 。
点压太溪强健腰膝
【位置】
本穴位于足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处 。
【操作】
以拇指指尖点压，有酸麻感为度 。每侧点压3~5分钟（图④） 。
【功效】
滋阴益肾、舒筋活络 。
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