夏季运动有效减肥 要注意补充水分
夏季的时候天气是比较炎热的了 ， 但是在这时候我们也是非常适合减肥的了 ， 很多人都是会选择运动来减肥瘦身的了 ， 这的确是非常好的一个方法了 ， 但是在这时候我们一定要注意及时的补水哦 ， 那么应该怎么做比较好呢 ， 下面就让我们一起看看吧 。
补充水分不要停
夏天运动水分流失较多 ， 不必坚持一定要运动结束才补充 ， 可于运动中稍做休息喝点水再继续 。若真的短时间内流汗过多 ， 可适量补充温盐水、运动饮料 ， 平衡身体电解质 ， 这样的饮料对于我们身体健康来说很有好处 ， 大家可以通过这样的方法来有效的保健我们的身体健康 ， 是大家要注意的了 。
剧烈运动喝盐水
若从事剧烈运动后 ， 出现疲倦、没胃口情形 ， 也不一定要喝运动饮料 ， 可以在600c.c 。开水中 ， 加入约半茶匙盐 ， 同样可达到补充身体流失的电解质效果 ， 若想提升口感和抗氧化 ， 还可挤1/4颗柠檬汁 ， 而且柠檬汁能够帮助消化 ， 分解体内毒素 ， 有助排毒 。
运动时集中注意力在锻炼部位
意念是很神奇的 ， 特别是在运动的时候 。所以在进行减肥运动时 ， 应集中注意力 。如果锻炼到身体的某部分肌肉 ， 那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位 ， 锻炼效果会更好 ， 这是我们大家在夏季的时候锻炼身体可以使用的小妙招哦 。
运动后别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮 。事实上 ， 在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表 ， 而消化系统则处于相对贫血状态 ， 这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度 ， 还会冲淡胃液 ， 使胃的生理机能受损 。运动后温稀盐水是最好的饮料 ， 如果我们在运动完之后就选择直接的喝冷饮 ， 这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了 ， 我们需要尽量避免这样的情况出现 ， 对于身体才健康 。
通过了我们的介绍之后 ， 大家对于上面给大家介绍的情况就能够有了解了吧 ， 我们可以发现很多人在夏季的时候都是喜欢通过运动减肥的了 ， 而且这还可以帮助我们保健身体了 ， 不过也要注意运动的注意事项 ， 这样才更健康 。
【夏季运动有效减肥 要注意补充水分】
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