冬季养生小常识这十个点很重要!
在，首先要注意多、多穿衣服保暖;外，还可以多吃些御寒的食物，努力提高人体的抗寒能力 。下面有关10个点的小诀窍，能让人们在寒冷的冬天里，提高对严冬的抵抗能力 。
原因:户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。要动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要动静，做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。
方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。例如有心脑血管的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统的人，如慢性支气管炎、肺气 肿、肺心病等患者，运动应上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病 。老年人更应注意保暖，要避免起床锻炼，以防脑供血不足诱发中 。
原因:冬季寒冷，容易诱慢性病复发或加重，应留意防寒保暖 。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条 件 。其次，无论是室、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。再次，冬季室、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变 化，因此也更容易被细菌侵扰 。
原因:冬天是没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁 。为进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，感到压力大 。这是冬季抑郁的症状，俗称冬季心理流感，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状 。
原因:唐代着名医学孙思邈说:冬月清早出夜深归，冒犯寒威 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
原因:冬天属于闭藏的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补，养肾，可以使肾精更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想 。
方法:冬季养生要学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱，一人一法 。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉 汤，以调整功能 。
原因:民间有一说法，寒脚底生 。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
原因:冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力 。兴奋中枢神经，增加运动能力 。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭 。消除疲劳，促进新陈代谢 。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑的人更应常饮茶 。
原因:冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能受寒感冒 。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感 。
方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精的芝麻粥、固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
方法:应每天、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜 。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体 。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16 -22℃为好 。
【冬季养生小常识这十个点很重要!】
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