上班族胃部不舒服的调理方法
现代人的工作是非常忙碌的了 ， 经常就会让人们忙到饭都没办法好好吃了 ， 有时候甚至就直接不吃饭了 ， 这对我们的身体来说没有好处的了 ， 尤其是对胃的伤害是非常大的了 ， 下面就让我们看看应该如何帮助上班族调理胃部吧 。
多摄取膳食纤维
人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险 ， 其可以清扫肠道 ， 调整肠道菌群环境 ， 有效的缓解便秘 。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多 ， 可以刺激肠壁的蠕动 ， 缩短食物在大肠中滞留的时间 ， 减少有害物质的吸收 。
吃饭慢点
吃饭不宜太快 ， 应该慢慢进食 ， 吃得太快容易导致体内积食 ， 增加肠胃的负担 ， 减缓肠道的蠕动速度 ， 另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收 ， 造成营养大量的流失 。时间长了 ， 肠胃功能就会失去平衡 。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收 ， 每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里 ， 食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶 ， 可以促进消化 。
饭后宜休息片刻
饭后应该稍微的休息片刻 ， 可以增强胃肠道的抵抗力 ， 午饭后尽量要小睡一会 ， 避免肠胃到血流量进一步的减少 。晚饭之后则要隔一段时间才能休息 ， 晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态 ， 这个时候强迫肠胃道继续工作 ， 不但胃粘膜得不到修复 ， 还会促使胃部大量的分泌胃液 ， 消化食物的同时破坏胃粘膜 ， 导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病 。
这就是我们给大家介绍的几个方法了 ， 这些调理胃部的方法都是非常适合上班族的哦 ， 是一定不能错过的方法了 ， 大家要注意了哦 。
在生活中 ， 我们可以发现 ， 上班族的胃部是普遍都不太好的了 ， 所以在生长是要多加注意的了 ， 只有这样才可以让上班族的胃部好起来 ， 让上班族的身体健康了哦 ， 朋友们一定要多加注意了 ， 希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
【上班族胃部不舒服的调理方法】
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