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220斤减肥到160要多久,请问从210斤减到160斤要用多长时间

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请问从210斤减到160斤要用多长时间您好，估计要半年左右了，每个月减10斤，呵，短时间的快速减肥不可取，吃减肥药也是既费钱又可能伤身，所以建议合适的饮食及科学的运动为好，：） 我的朋友教练教她减肥饮食是： 早餐 6个鸡蛋（只吃蛋白） 1杯脱脂牛奶 （早餐是必须要吃的，也有其他的简易早餐 早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个 。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份 。早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个 。
早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是含有丰富纤维素的食物 。） 午餐和晚餐 只吃很少的碳水化合物，肉类只吃牛肉和去皮鸡肉，鱼类 。
多吃蔬菜和水果（因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用 。） 如果想减肥的话计划是： 每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟，跑步机上速度为7-8左右 然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐 然后尽量不要吃饭和面食（碳水化合物） 多吃蔬菜 水果 肉类只吃牛肉和去皮鸡肉 鱼类 如果坚持1个月的话 会有不错的减肥效果，一般人减个10斤应该没问题 。
减肥误区： 1、不可以纯节食 。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现 。
如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了 。而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动 。
要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了 。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的 。
2、大负荷强度运动虽然也有"运动"一词，但是却不是减肥的好方法 。3、现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百，但是真有效的却没有几种 。
最重要的是，现在还没听说有有效的 。4、快速减肥：去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道，快速减肥是个天方夜谭，没有可能，或者说可以饿上一周，既快速减肥有快速昏迷 。
以上供您参考，请一定要坚持哦，：） 祝您减肥成功。
我健身加节食要从220斤到160斤要多少时间不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1 。
5小时在吃，少吃点，保证你有效果 。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位 。
一个月可瘦5-6斤 。如果跑不动的话就快走60分钟 。
跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持 。我的心得 。
请问从210斤减到160斤要用多长时间我现在身高180厘米,体重 爱问您好，估计要半年左右了，每个月减10斤，呵，短时间的快速减肥不可取，吃减肥药也是既费钱又可能伤身，所以建议合适的饮食及科学的运动为好，：） 我的朋友教练教她减肥饮食是： 早餐 6个鸡蛋（只吃蛋白） 1杯脱脂牛奶 （早餐是必须要吃的，也有其他的简易早餐 早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个 。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份 。早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个 。
早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是含有丰富纤维素的食物 。） 午餐和晚餐 只吃很少的碳水化合物，肉类只吃牛肉和去皮鸡肉，鱼类 。
多吃蔬菜和水果（因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用 。） 如果想减肥的话计划是： 每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟，跑步机上速度为7-8左右 然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐 然后尽量不要吃饭和面食（碳水化合物） 多吃蔬菜 水果 肉类只吃牛肉和去皮鸡肉 鱼类 如果坚持1个月的话 会有不错的减肥效果，一般人减个10斤应该没问题 。
减肥误区： 1、不可以纯节食 。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现 。
如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了 。而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动 。
要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了 。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的 。
2、大负荷强度运动虽然也有"运动"一词，但是却不是减肥的好方法 。3、现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百，但是真有效的却没有几种 。
最重要的是，现在还没听说有有效的 。4、快速减肥：去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道，快速减肥是个天方夜谭，没有可能，或者说可以饿上一周，既快速减肥有快速昏迷 。
以上供您参考，请一定要坚持哦，：） 祝您减肥成功。
我现在220斤怎么减肥快呢需要2个月减100斤怎么减基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 合理的饮食 （ 1 。
3餐7分饱 2 。睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：1 。
左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下 。越多越好！！！2 。
敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲 。腰和肚子：1 。
每天早上喝蜂蜜 酸奶，然后清肠去排便 。2 。
每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好 。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈 。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜 贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确 。（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典百合减肥胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个（自己可以网上多做了解，这里不多说啥）祝楼主减肥早日成功 。

220斤减肥到160要多久,请问从210斤减到160斤要用多长时间

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