卵巢健康 多练瑜珈可保养卵巢
卵巢是女性非常重要的内分泌腺体之一,主要功能是分泌性激素和产生卵子 。卵巢保养的好可以调节体内激素,促进生育、调节月经周期,提高自身免疫力，使女性保护年轻,今天小编教你几个保养卵巢瑜伽动作，快学起来吧
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吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前 。平衡呼吸 。
【卵巢健康 多练瑜珈可保养卵巢】此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态 。
向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧 。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪 。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行 。
吐气，扭转腰部，保持5秒 。左右各一次 。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失 。
吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒 。吸气，保持正常的呼吸 。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫 。
吸气，收腹，拱起腰部 。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压 。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除 。
以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次 。
此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效 。
像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松 。
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