冬季养生论文
如何保持身心健康
身心健康简单地讲是指身体和心理健康 ， 心理健康又称之为思想健康 。探求中华传统医学 ， 病因病理学、生理学、养生学人的健康与情感、情绪、行为、思维方式、生活方式、性格特点 ， 都非常具体地、有针对性地、有倾向性地、有对应性地影响着五脏六腑及周身的健康状况 。一个良好的性格 ， 一个开朗的性格 ， 一个豁达的性格 ， 一个勇敢的性格 ， 一个坚强的性格 ， 一个明朗的性格 ， 一个洒脱的性格 ， 一个乐观的性格 ， 一个自信的性格 ， 是有助于身心健康的性格 。反之 ， 一个悲观的性格 ， 一个狭隘的性格 ， 一个阴暗的性格 ， 一个怯懦的性格 ， 一个自卑的性格 ， 一个拿不起放不下的性格都是有损于身心健康的性格 ， 是疾病的性格 。一个人经常“提心吊胆”、“心慌”、“心躁”、“撕心裂肺”、“心痛”他俱象的心也会同样如此 。古人提倡：“心平气和”、“心胸阔广”、“宽仁博爱”、“磊落光明”、“气魄宏大”等是不无道理的 。
另一方面一个人的行为对身体健康也是至关重要的一个方面 ， 一个人总是含图私利 ， 总是算计别人 ， 总是横行霸道 ， 用心险恶 ， 丧尽天良 ， 有一天等到他良心发现的时候可能为时已晚 。偏如一个杀人凶犯 ， 一个被通辑的人犯 ， 一个干尽坏事的人他们能跟平常人一样放心 ， 舒心地睡个觉吗？这些人能健康长寿吗？这是不可能的 ， 这就是规律 。
当然 ， 人总是要生病的 ， 有社会压力的原因 ， 有家庭因素的原因 ， 有自己本人的总总原因等等 。首先 ， 必须面对现实 ， 正确处理好各种关系 ， 解决思想上的毛病 ， 治了心理面的心病 ， 同时 ， 有效地进行疾病治疗 ， 可以采取医生用药、药膳食疗、针灸、推拿、体育锻炼、练习气功、调整选择最适合自己疾病治疗的方式进行治疗 。同时 ， 要学习和掌握科学保健常识 ， 有的放矢地进行保健养生 ， 加强自身修养 ， 从而达到身心健康 。
四季如何养生
在我国最古老的医学经典著作——《内经》中 ， 对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述 ， 如“春三月 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 。夏三月 ， 夜卧早起 ， 与鸡俱兴 冬三月 ， 早卧晚起 ， 必待日光” 。这就提示给人们 ， 身体要健康 ， 益寿延年 ， 需要追随大自然的规律 ， 随着季节的变化而安排日常起居 。
春季：祖国医学认为 ， 从立春至立夏前一天为春三月 ， 春天三个月是生发的季节 ， 天气由寒转暖 ， 东风解冷 ， 春阳上升 ， 自然界各种生物萌生发育 ， 弃故从新 。
人们应早些睡觉 ， 早一点起床 ， 在庭院散散步 ， 适当锻炼 ， 以发布“生”气 ， 注意运动应暖和 ， 以适应春气 。并要让身心感到舒畅、活泼 ， 以使身体与春气相适应 。生活中应注意心情愉快 ， 切忌恼怒 ， 内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念 ， 从而使肝气保持正常的生发、调畅 。如果违犯了这一自然规律 ， 就会损伤肝气 ， 夏季易患寒性疾病 ， 从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气 。
祖国医学认为 ， 养生的效果 ， 不仅限于季节 ， 还应为下一季节打下良好基础 。换句话说 ， 就是在这个季节里不能很好地养生 ， 就会引起下一个季节的不健康状态 ， 有不少疾病就容易产生 。如春季能注意“生发之气” ， 本季节即不患病或少患病 ， 而到夏季也就不得寒性病 。若不注意调养“生发之气” ， 不仅近在当时 ， 并且能遗患于后 。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变 。”肝属木而主风 ， 属于自然界的东方 ， 旺于春季 。所以春季养生不好 ， 不注意调养 ， 易伤肝 ， 肝伤则不能生心火 ， 到了夏季火就不足 ， 火不足而寒水便来侮之 ， 于是都容易发寒性疾病 。
春回大地 ， 万物复苏 ， 阳春三月 ， 气候渐暖 ， 这是春的主要象征 。然而春季又是气候多变的季节 ， 尤其是初春 ， 气候变化更大 ， 常有寒流侵袭 ， 气温急降 。在日常生活中 ， 人们常讲“春捂秋冻” ， 所谓“春捂”的意思 ， 就是指春天不要过早地脱下棉衣 ， 应晚脱一点 ， 而且要一件件地减 。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说 ， 是有其科学道理的 。
由于春季气候变化多 ， 忽冷忽热 ， 风沙大 ， 春雨少 ， 再加肝木旺于春 ， 恼怒等情志易刺激伤肝 ， 一些冠心病人的病情易恶化 。另外 ， 由于由冬入春 ， 人们的抗病能力、气候适应能力较弱 ， 流行性传染病又较多 ， 稍不注意就会感染疾病 。特别是年老体弱和少年儿童应注意 ， 春季易患感冒 ， 若治疗不当 ， 防护不周 ， 常会导致肝炎 。另外 ， 麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染 。
祖国医学还认为 ， 春天肝气旺、脾气衰 ， 应少吃酸 ， 多吃甜的食物 ， 因酸味属肝 ， 甘味属脾 ， 故需注意调养 。
在春季里 ， 除注意以上几方面的调理外 ， 还要针对春天的特点 ， 加强体育锻炼 ， 注意劳逸适度 ， 增进营养 ， 以增强体质的抗病能力 。
夏季：祖国医学认为 ， 夏天对人来说属心火旺 ， 肺气衰的季节 ， 应晚睡早起 。苦味属心 ， 辛味属肺 ， 所以夏天应吃些辣味食物 。虽然天气炎热 ， 但不要贪凉 ， 睡觉时腹部应盖上被子 ， 以免受凉腹泻 。雨季应避免湿气的侵袭 ， 及时更换衣服 。平时应经常按摩足底涌泉穴 ， 不要光脚 ， 以免湿气从脚底部侵入 。
秋季：祖国医学认为 ， 从立秋到立冬为秋三月 ， 天地阳气日衰 ， 阴寒日生 ， 景物萧条 ， 养生亦应随之 。
秋天应早睡早起 ， 这对健康十分有益 。要少吃辣、多吃酸的食物 。气温降低时应及时添加衣服 ， 以免着凉 。中医认为 ， 当秋季阳气内敛 ， 阴气转盛中 ， 人应与秋气相和平 ， 保持体内阴精 ， 不让意志过分外驰 ， 防止房劳伤肾 。秋季万物凋谢 ， 老人忧思过多 ， 产生垂暮之感 ， 表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状 。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧 ， 皆损元气 。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦 ， 神不守舍 ， 则易于衰老 。”故应保持情绪稳定 ， 心如秋月 ， 少忧勿思使志安宁 。现代医学研究表明 ， 当精神系统受到刺激 ， 会导致机体正常平衡紊乱 ， 易患疾病 。心情开朗 ， 使精神处于常乐之境 ， 才能有助于健康 。
冬季：冬季要早睡 ， 起床不妨稍迟 。冬天为肾气旺、心气衰的季节 。咸味属肾 ， 应少吃 。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物 。腹部及足部应注意保暖 。室内温度不宜过高 ， 否则出门时易着凉 。
实践说明 ， 祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的 ， 如能掌握好 ， 对人们的健康长寿必定大有益处 。【冬季养生论文】
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