长时间熬夜试试这三款粥品

大家有没有经常熬夜的习惯呢,正常的作息时间要保证,充足的睡眠是可以增强体质让身体保持健康状态的哦 。睡眠可以美容强身 。但是很多人都有熬夜的习惯,那么经常熬夜怎么滋补和调理呢,看看这些食谱吧 。
长时间熬夜试试这三款粥品
枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克 。
做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可 。
功效:补肝肾健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质 。
注意:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用 。枸杞粥是具有调理气血的作用的,而且还可以兴奋神经,对于预防疾病有好处 。
长时间熬夜试试这三款粥品
龙眼肉粥
【长时间熬夜试试这三款粥品】配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克 。
做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖 。
功效:健脾养心,补血安神
清脑羹
材料:干银耳杜仲各50克,冰糖250克 。
制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后放冰糖 。
功效:滋补肝肾,补养气血 。
长时间熬夜试试这三款粥品
上面介绍了茶熬夜加班应该吃什么的这个问题,吃什么对于保健养生还是很重要的呢,大家一定不要忽视的哦,经常熬夜加班的你一定要注意进行调养,否则身体会有很大的变化和影响,就得不偿失了 。


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