上班族连续加班该如何饮食好
很多上班族最反感的事情就是连续加班 ， 这让人感觉到非常不爽 ， 也会影响到自己的健康 ， 那么对于上班族连续加班该如何饮食好呢？这是很多朋友发出的疑问 ， 这是很多朋友都比较想了解的问题 ， 接下来 ， 小编将为大家做出相关的解答 ， 希望能帮助到各位 。
【上班族连续加班该如何饮食好】上班族连续加班是比较辛苦的 ， 当感到身体疲惫时 ， 可选择性地多吃一些能恢复精力和体力的食物 ， 诸如花生、腰果、杏仁、胡桃等干果 。它们含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸 ， 以及钙、铁等 ， 或酌情选食一些富含蛋白质和适量热能、可保护或强化肝肾功能的食物如芝麻、草莓、蛤蜊、瘦肉等 。它们有助于脑力劳动者消除心理疲劳 ， 恢复精力和体力 。所以如果连续加班感觉疲劳的话不妨多吃点这些食物 。
长时间对着电脑工作的上班族 ， 当视力受到影响时 ， 就多吃富含维生素A的食物 ， 若持续使用电脑过久 ， 视力则易于受损 ， 宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物 ， 以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗 ， 有益于保护视力 。多饮茶对恢复和防止视力减退也有效 ， 且能降低电脑荧光屏辐射的危害 。一定要做好眼睛的防护工作是非常重要的 ， 不可忽视 。
长期在办公室工作 ， 日晒机会较少者 ， 就多吃含维生素D的食物 ， 如海鱼、食用蕈类(蘑菇、香菇、平菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等 ， 可补充因日晒减少所致的体内维生素D的不足 ， 工作时间过长一定要注意补充营养 ， 多吃这些食物很有帮助 。
如果自己在工作中经常加班的话 ， 那么一定要注重自己的饮食了 ， 上文介绍的这些饮食方法大家可以借鉴 。长时间的加班需要补充充足的营养元素非常关键 。当然在这里需要告诫各位的是 ， 上班赚钱固然重要 ， 但是身体健康更为重要 ， 所以平时工作不可以过度的辛劳 。
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