高血压冬季养生

冬季在中医里是收藏的季节,需要注意保暖,同时也比较适宜进补 。但是高血压病人,在冬季的养生,就不只是这么简单的事情了 。冬季,是高血压病容易突发的季节,所以,冬季高血压患者养生就显得格外的重要 。
冬季在中医里是收藏的季节,需要注意保暖,同时也比较适宜进补 。但是高血压病人,在冬季的养生,就不只是这么简单的事情了 。冬季,是高血压病容易突发的季节,所以,冬季高血压患者养生就显得格外的重要 。
起居有常
中医极为重视"起居有常,不妄作劳"的养生之道 。高血压患者要做到起居有常,作息有时,劳逸结合,顺乎冬天的自然规律,早睡以养阳,待日出后起床以养阴,保证8至9小时睡眠,午睡30至60分钟,有利于人体阴阳和谐,防止血压波动 。
【高血压冬季养生】防寒保暖
冬季,高血压病人要经常收听天气预报,根据天气变化及时添加衣服,穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜,再套上外衣,可抵御寒冷;鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅 。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门,避免寒冷刺激;居室应保持空气新鲜,合适的温湿度 。
膳食宜忌
高血压病人的饮食以淡为宜,一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配,荤素相宜,品种多样,做到饮食有节,常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品 。过冬天,不口渴也要喝白开水或淡茶水,合理补充水分,有利于稀释清洁血液,保证血流通畅 。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒,切记不可过量,以免血脂升高,血液黏稠度增加 。身体肥胖、血脂异常的高血压病人,更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入,不可酗酒,以免导致血压波动,发生意外 。

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