白领调理便秘 两款食谱堪比药物
不知道白领群体们有没有这样的感触呢 ， 有的时候取厕所真的是很费劲的 ， 而且还会出现经常便秘的问题 ， 其实便秘的问题一直是人们所困扰的一个问题 ， 那么如何调理便秘呢 ， 下面的这些食谱可以有很好的作用 。
治便秘食谱1：木耳鹤鹑蛋汤
材料：白木耳50克 ， 鹌鹑蛋5个 ， 冰糖30克 。
做法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用 。再将白木耳用清水浸泡12个小时 ， 然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成 。此汤可在每天早晨空腹时食用 。
功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用 ， 尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用 。
【白领调理便秘 两款食谱堪比药物】
治便秘食谱2：海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克 。盐、胡椒粉各适量 。
做法：糙米淘净 ， 用清水浸泡2小时 ， 沥干 。小排骨洗净汆烫去腥 ， 捞起;海米浸软去杂质 。将材料放进煮锅 ， 加8杯水(电锅用量杯)煮成粥 ， 边煮边搅 ， 以免烧焦 。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味 ， 熄火 ， 放胡椒即可 。
功效：食用了糙米之后 ， 人体的血糖上升速度会减缓很多 ， 这样也就会让细胞吸收量降低不少 ， 从而达到减肥的效果 ， 另外糙米含有大米所没有的米糠层和胚芽层 ， 这类物质有着强大的食物纤维 ， 除了可以帮助减肥刮脂之外 ， 还能预防多种疾病 ， 并且改善便秘问题 。糙米含有的纤维素比较多 ， 可以有促进食欲的作用 ， 而且还可以有减肥的效果 ， 对于预防便秘促进代谢有好处 。
关于白领调理便秘的一些食疗方法 ， 上面小编已经给大家介绍了几种食疗方法 ， 可以看出这些食物含有的纤维素比较多 ， 相互搭配不仅可以促进肠道蠕动 ， 而且还可以补充丰富的营养素 ， 大家可以经常食用的哦 。
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