根据季节调整作息促健康
有不少的医学调查发现 ， 现代人疾病多发与作息不规律有着密切的联系 ， 晚上不睡 ， 早上不起 ， 作息紊乱 ， 已成为影响现代人健康不可忽视的因素 。古代养生理论认为 ， 人类的各项活动都应当随着自然界的变化而不断的调整 ， 才能有益于身体健康 ， 著名的中医养生典籍《黄帝内经》就对不同季节人们的作息有着科学的论述 ， 对于现代人健康养生有着重要的指导意义 。
春三月 ， 夜卧早起 ， 广步于庭
黄帝内经指出 ， 春季是人体阳气升发的季节 ， 为了不妨碍阳气的运行 ， 应当适当的晚睡 ， 以免因早睡而抑制阳气的运行 ， 而春季的早晨 ， 自然界阳气渐升 ， 人体也要顺应自然界的这种规律 ， 要适当的早起 ， 在庭院中做些散步之类的舒缓的活动 ， 以促进阳气升发 ， 才能有益于健康 。但无论什么季节 ， 睡觉都不宜太晚 ， 春季也要在晚上11点前睡觉 ， 以免伤肝 。
夏三月 ， 夜卧早起 ， 无厌于日
夏季是人体阳气最旺盛的时候 ， 按照黄帝内经的说法 ， 人们应当晚睡早起 ， 并且适当的接受阳光的照射 ， 夏季的晚睡仍然要坚持晚上11点前入睡 ， 而早起可以比春季更早一些 ， 甚至在早晨5点左右天亮时就可以起床进行锻炼了 。夏季这样作息 ， 可以借助阳气的运行 ， 来促进身体各项机能 ， 也有利于迅速的排泄身体代谢的垃圾 ， 对一年的健康有着很大的好处 。
秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴
秋季是收敛的季节 ， 自然界的阳气开始向内收回 ， 人体也应当顺应这种规律来作息 ， 所以秋季要注意早睡 ， 最好是在晚上9时左右就入睡 ， 以利于阳气的收敛 ， 由于此时自然界阳气虽然还有不少 ， 但大的趋势是处于回收状态 ， 所以人们应当早起 ， 但这时的早起应当与自然界的生物同步 ， 黄帝内经中说是与鸡俱兴 ， 是因为鸡是感受自然界变化比较灵敏的动物 ， 一般是秋季6点左右鸡就打鸣 ， 按这个时间起床比较适合 。
冬三月 ， 早卧晚起 ， 必待日光
【根据季节调整作息促健康】冬季是收藏的季节 ， 这时自然界阴气重 ， 而阳气都潜藏于内 ， 人体顺应这种规律 ， 应当早睡 ， 最好是在晚上8点左右就入睡 ， 而现代人习惯于夜生活 ， 冬季晚上也睡得很晚 ， 这样身体的阳气不断的发散而不收藏 ， 到了春天的时候 ， 就会因阳气不足而升发无力 ， 导致各种疾病的发生 。冬季的早晨 ， 在太阳没出来之前 ， 阴气很重 ， 容易伤害阳气 ， 所以这个季节人们要晚起 ， 等到太阳出来后再起床活动 ， 这样才有利于保护阳气 ， 促进健康 。
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