汗水会堵塞你的毛孔
“汗水通过皮肤上的毛孔释放出来 。”维加博士说 。“而当我们在运动过程中 ， 如果画着底妆 ， 那么毛孔自然会被堵塞住 ， 产生的汗水就无法送皮肤表面顺利排出 ， 从而容易导致毛孔堵塞 ， 而被困在毛孔中的汗水和细菌是一个完美的粉刺温床 。但不要因此就被混淆认为汗水是好皮肤的敌人 ， 事实上 ， 适当的出汗就像是在做免费的面部蒸汽 ， 可要是有底妆 ， 出汗反而会引发皮肤问题 ， 因此在做运动时 ， 一定要卸掉底妆 。”
运动时抹的防晒霜成分很重要
“防晒是非常重要的 ， 毫无疑问 ， ”维加博士说 。“但是 ， 当我们出汗时毛孔更容易吸收掉表面的防晒霜 ， 而大概有四分之三的防晒霜都含有对人体有害的成分 ， 会增加你的健康风险 。特别是含有化学成分的防晒霜会与皮肤发生反应 ， 导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀 。但是我们并不能因此就放弃在运动时使用防晒霜 ， 相反 ， 我们要选择成分安全的防晒霜来保护皮肤 ， 这样才能在运动中健康的保护皮肤 。”
随身携带镇静喷雾缓解肌肤不适
“如果你的皮肤容易出现红肿现象 ， 在运动时可以随身携带一瓶镇静喷雾 ， 以此来缓解锻炼后的皮肤不适 ， 我们的汗是酸性的 ， 因此一定要在运动过后把汗水冲掉 ， 不仅是为了消除污垢和杂质 ， 也能令肤色恢复健康光泽 。”
经常参加体育运动的人 ， 由于机体的新陈代谢较快 ， 皮肤容易老化 ， 流汗过多 ， 导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤 ， 使皮肤过早老化 。所以爱运动的人更要针对这些特点 ， 掌握一些护理技巧 ， 让皮肤光洁柔嫩 。
及时补充水分
保证水量运动时会大量出汗 ， 要比平常消耗掉更多的水分 ， 如果不及时补充水分 ， 身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要 。身体每天至少需要8-10杯的水量 ， 运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水 ， 也可以随身带上一瓶水 ， 随时补充水分 ， 多喝水不仅有利于排汗排毒 ， 更有利于皮肤的呼吸畅通 。
运动后重养护
每次运动后要清洁面部 ， 抹上护肤霜 ， 再将眼角 ， 嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜 ， 而且要持之以恒 ， 只有长期坚持 ， 才能避免皮肤过早老化 。
另外 ， 仅仅洗脸是远远不够的 ， 必须洁肤 ， 爽肤 ， 再润肤 ， 每个星期要做一次皮肤的彻底修护 ， 首先去除脸部的死皮 ， 正确地清洗脸部 ， 再抹上适合的营养霜 ， 这些工作不能凭兴趣而做 ， 只要坚持下去就会看出效果 。
运动后沐浴
沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢 ， 促进血液循环 ， 还能调节皮脂腺与汗腺的功能 ， 使皮肤更光滑 ， 运动时 ， 皮脂腺分泌会特显旺盛 ， 因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴 ， 才能使毛孔畅通 。
四季际使用防晒霜
经常运动的人终年使用防晒霜 ， 由于阳光照射会使皮肤衰老 ， 所以经常在户外进行体育运动 ， 更要使用防晒品 ， 杜绝皮肤与阳光过分接触 。
补充碱性食物
【要健身先卸妆 小心堵塞毛孔】剧烈运动之后 ， 常有皮肤失去光泽 ， 肌肉发胀 ， 关节酸痛的现象 ， 这是因为体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解 ， 在分解过程中产生乳酸 ， 磷酸等物质 ， 这些酸性物质刺激人体组织官 ， 使人感到肌肉 ， 关节酸胀 ， 此时如果单纯食用富含酸性物质的肉 ， 蛋 ， 鱼等 ， 会使体液更加酸化 ， 不利于疲劳更加酸性化 ， 不利于疲劳的解除 ， 所以 ， 这时需要食用蔬菜 ， 甘薯 ， 柑橘 ， 苹果之类的水果 ， 它们可以消除体内过剩的酸 ， 降低尿的酸度 ， 增加尿酸的溶解度 ， 减少酸在膀胱中形成结石的可能 ， 专家认为运动后 ， 应多吃些碱性的食物 ， 如水果 ， 蔬菜 ， 豆制品等 ， 才能保证身体的要 ， 尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳 。
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