适合初夏食用的食物有哪些
春季转眼即逝 ， 迎接我们的夏季 ， 当然了 ， 一提到夏季 ， 对于我们许多的朋友们来说都是非常的高兴的 ， 这是为什么呢?因为一到了夏季我们就可以告别笨重的衣服穿一些修身的衣服了 ， 这样可以把我们的优美的身子展现出来了 ， 但是人们对于初夏的饮食还不是非常了解 ， 我们来看看吧 。
【适合初夏食用的食物有哪些】
1、胃口不好多喝粥
暑热会减弱食欲及肠胃消化功能 ， 当胃口不好、不想吃饭时 ， 粥类是不错的选择 。粥类易于消化 ， 既能补充水分 ， 还能快速补充血糖和能量 ， 是消暑的最佳主食 。做粥时 ， 加入豆类、杂粮、果蔬等 ， 能加强粥的保健效果 。
粥具有温、软、淡、香、黏等特点 ， 便于消化吸收 ， 又保护胃黏膜 ， 增添津液 。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质 ， 中医里称为“米油” ， 具有很强的滋补作用 ， 甚至可以和参汤相提并论 。
2、天气干燥多喝水
据营养专家介绍 ， 初夏天气都比较干燥 ， 人体每天的进水量应达到2000—2400毫升 。由于早上人体血液浓度非常高 ， 容易形成血栓 ， 所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水 。
一般初夏都是非常的干燥的 ， 这就会导致我们出现嗓子疼以及上火的症状了 ， 所以我们必须在生活中及时的补充体内的水分了 ， 保持体内足够的水分可以帮助我们清洗肠道 ， 预防上火的哦 ， 但是初夏的时候尽量不要用饮料代替水 ， 尤其是汽水、果汁、可乐等饮料要尽量的少喝哦 ， 这些饮料中含有较多的糖精及电解质 ， 这些物质会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。
3、美白防晒多吃红黄色蔬果
除了涂抹防晒霜 ， 许多食物也含有“防晒”成分 ， 夏天不妨多吃些 。首先推荐的 ， 就是红黄色蔬果 。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素 。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等 ， 都是代表 。这类蔬果还富含维生素C 。这是“永远的美肤圣品” ， 具有强抗氧化能力 ， 可以提升皮肤抵抗力 。
初夏是春季和夏季的一个过渡时期 ， 在这个时期人们的患病率也是比较高的 ， 因为气候的大幅度的变化 ， 会导致人们不适应 ， 这时候我们就需要做好保健和养生的功效了 ， 上面我们了解了许多的保健食物哦 ， 非常的适合在初夏的时候食用哦 ， 我们可以经常吃这些食物的 。
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