上班族压力大吗 这些食物可帮你
对于现在的上班族来说，压力是很大的，压力大对于人的健康是有一些影响的，我对这种情况该怎么办才好呢，今天本文将推荐一些食物来帮助压力大的上班族 。通过一些食物合理的食用可以缓解压力，并且能够保持健康 。
桔子
桔子中所含的维生素c是非常丰富的，维生素c是可以帮助人们缓解压力的 。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题 。结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快 。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮?杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力 。” 还等什么?来一个本月最佳水果吧 。
菠菜
【上班族压力大吗 这些食物可帮你】菠菜中含有镁元素，这种元素可以稳定人的情绪 。在工作中感到压力大，情绪不好的情况，这样的吃一些菠菜，可以帮助自己缓解压力，保持放松的状态 。镁元素对于人体是很重要的，缺镁可导致偏头痛，易疲乏 。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40% 。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜 。
开心果、胡桃：平时如果压力过大心跳会加快，这种情况吃一些开心果或者胡桃的话，是可以有所缓解的 。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应 。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力 。专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担 。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃 。
鳄梨
它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪 。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压 。根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉 。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可食用了 。
相信通过本文的介绍，大家一定有了相应的了解，如果在生活中感觉到自己的压力过大的话，不妨试一试上述介绍的这几种食物，来进行合理的食用 。对于压力大的情况这些食物确实有一些缓解作用，但是也要注意的是自己的生活习惯要良好注意自己多休息!
推荐阅读
- 上班族必备的快手营养汤菜——骨汤煨豆腐
- 上班族怀孕减肥怎么解决
- 加班熬夜的上班族必学 勺子按摩解决熊猫眼
- 上班族如何不大量流汗就能减肥
- 打印机打印不出来怎么回事？
- 这些茶品适合白领缓解压力犯困
- 燃气安全阀怎么打开
- 上班族身体疲劳困乏可以吃橘子
- 上班族看过来 提神抗疲劳不妨吃这些
- 小盆发财树能长大吗 小盆发财树怎么养才长得好