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吃什么能抗衰老没有皱纹10种顶级抗衰老食物

生活百科

1、10大顶级抗衰食物怎能不知 抗衰食物是你减龄的秘籍
永葆青春、美丽常住是古往今来每个人的梦想 ， 要不然就不会有秦始皇历经千辛万苦去遥远的岛国寻找长生不老药 ， 就不会有宋徽宗冒天下之大不韪去炼制仙丹 ， 留得千古骂名 。在现代 ， 人们也是在用各种方法来抗衰老 ， 但是没有一种方法要比吃天然食物更健康了 ， 那么你就要知道10大顶级抗衰食物了 ， 下面就让小编告诉大家10大顶级抗衰食物都有哪些吧 。1、黄瓜 ， 生食熟食一样好
黄瓜是日常生活中比较常见的食物之一了 ， 一年四季都可以吃到 ， 黄瓜清脆爽口 ， 是美容的最佳食品 。黄瓜可有效地对抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 。
2、大枣 ， 女人的补品
大枣 ， 对女人来说是很滋养的 ， 女人多吃枣有有抗衰老和延年益寿的作用 。
3、葡萄 ， 诱人也养人
夏秋季节是吃葡萄最好的季节 ， 那一串串红红的、紫紫的、绿绿的很是诱人 ， 让人忍不住多吃 ， 葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质 ， 可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
4、西兰花 ， 富含抗氧化物
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 是最好的最好的抗衰老和抗癌食物 。
5、洋葱 ， 降低胆固醇
6、核桃 ， 皮肤细腻光滑
核桃有养生之宝的美称 ， 营养丰富 ， 常吃使人骨肉细腻光滑 ， 须发黑泽 ， 血脉通润 。
7、苹果 ， 水果之王
苹果含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
8、鸡蛋 ， 蛋黄蛋清都有用
鸡蛋是我们日常生活中常吃的 ， 煎炸煮焖都行 ， 鸡蛋有很高的营养 ， 增强记忆力 ， 
美容
 ， 蛋黄不仅不会消耗维生素H ， 还可以帮助我们合成它 。
9、海藻类的食物 ， 如海苔、海带
海带不仅可以抗衰老 ， 还能预防疾病 ， 近年来还发现海带的一种提取物具有抗癌作用 。海带甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿、乙性脑炎、急性青光眼都有效 。
10、柠檬 ， 促进新陈代谢
以上就是10大顶级抗衰食物
 ， 虽然没有一个人可以做到长生不老 ， 谁也无法阻挡年龄在脸上留下的痕迹 ， 但是用食物抗衰 ， 要远比那些瓶瓶罐罐里的化妆品和保健品要更健康、更有效 。

1. 十字花科的植物 ， 包括西兰花、卷心菜等 。研究表明 ， 这些蔬菜不仅能降低癌症、心血管病的患病风险 ， 而且具有防止神经紊乱、延缓衰老的功效 。2. 西红柿 ， 富含抗氧化剂和番茄红素 ， 能有效清除自由基 ， 起到抗癌、抑癌的作用 。经常食用西红柿 ， 尤其能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险 。3.大蒜 ， 素有“地里长出的青霉素”之称 ， 它富含大蒜素和硒等微量元素 ， 经常食用 ， 对于防止癌症恶化 ， 以及提高身体免疫力都非常有帮助 。4.草莓含有的花青素是一种很强的抗氧化剂 。实验室研究表明 ， 它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长 。5.南瓜和胡萝卜 ， 富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用 ， 通过清除体内自由基 ， 预防肺癌 。胡萝卜素在体内可转化为 人体不可缺少的营养要素维生素a ， 可防止正常细胞癌变 。6.菠菜 ， 被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜 。它富含叶黄素、维生素e、抗氧化剂 ， 经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌 。7.橄榄油 ， 是一种优质食用油 ， 富含植物化学抗氧化剂和维生素e ， 具有预防乳腺癌和结肠癌的作用 。8.菠萝 ， 富含蛋白酶 ， 可以缓解嗓子疼和咳嗽 ， 治疗关节炎和痛风 ， 加速蛋白质消化 。而最新的一项研究也表明 ， 食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效 。9.辣椒 ， 被称为肥胖终结者 。而在抗癌方面 ， 研究显示 ， 它能够有效阻止或减缓癌细胞的生长 。10. 香菇 ， 含有维生素c ， 能起到降低胆固醇、降血压的作用 ， 更能抑制和减缓癌细胞的生长 ， 减少癌症治疗的副作用
2、抗衰老的食物有哪些？如何抗衰老？怎样抗衰老才有效？
延缓衰老的食物
番茄：
很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险 。这都要归功于番茄里含有的番茄红素 ， 它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂 。除此之外 ， 其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色 。
因此 ， 别看西红柿小 ， 其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
菠菜：
菠菜里富含铁和叶酸 。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失 ， 还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度 。此外 ， 菠菜中含有叶黄素和玉米黄质 ， 它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变 。
坚果：
坚果像一个小型的营养发动机 ， 其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E 。
坚果是植物的精华部分 ， 一般都营养丰富 ， 含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高 ， 对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。
燕麦：
每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用 ， 因为它含有茁葡聚糖 ， 是一种海绵状可溶解的纤维素 ， 可以让早期生成的胆固醇化于无形 。
花椰菜：
其中含有很多植物化学因子 ， 可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉 。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C 。最好的吸收方法就是稍稍炒一下 ， 吃时多咀嚼 。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜 。
鲑鱼：
这种鱼主要以吃海藻为生 ， 而海藻可形成一种特别的脂肪 ， 就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸 ， 对于心脏非常有益 ， 还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病 。
大蒜：
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。为了让它发挥最大的功效 ， 最好把大蒜切碎或者捣碎食用 ， 吃时不要长时间加热 ， 否则会丧失它的有益成分 。
绿茶：
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子 。日本研究表明 ， 每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险 ， 用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。
蔓越橘：
蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多 ， 其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助 ， 还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上 ， 导致尿道炎 。
苹果 含有纤维素、维生素和糖 ， 可防止皮肤生疱疹 ， 保持皮肤光滑 。
胡萝卜 富含维生素 ， 可使头发保持光泽 ， 皮肤柔软 。
脱脂奶粉 含有维生素和钙 ， 使人的骨骼和牙齿强健 。
矿泉水 可使皮肤柔软、娇美、白皙 ， 有助于消化解毒 ， 促进胆汁的分泌 。
贝类 富含维生素 ， 有助于健康皮肤 ， 保持皮肤弹性和光滑 。
小鸡 含有无机脂蛋白和维生素 ， 有利于增加皮肤能量和抵抗力 。
橙子 有助于增加皮肤弹性 ， 减少皱纹 。
麦芽 富含维生素、蛋白质 ， 有助于头发的生长和健美 。
金枪鱼 含有大量维生素、钙和磷 ， 有助于牙齿和骨骼的健康
海带 抗氧化食物【吃什么能抗衰老没有皱纹10种顶级抗衰老食物】

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