久坐族可常做这3个动作为健康加分
都市白领常常要在电脑前工作一整天 ， 眼睛、颈椎以及腰腿等部位都要长时间处于劳损的状态当中 ， 如果平时工作繁忙 ， 需要经常加班熬夜 ， 运动的时间就会变得更少 ， 那么 ， 对于久坐族来说 ， 平时应该怎么做才能健康养生呢?想要身体健康 ， 少不了是要多做运动的 ， 下面就由小编来告诉大家 ， 久坐族怎么做可以养生吧!
1、多眨眼
长时间地用眼 ， 眼睛必然会觉得非常疲劳 ， 日复一日 ， 视力会明显下降 。放松眼睛的方法有很多 ， 比如眺望远方、做眼保健操等 ， 不过 ， 还有一种更为简单的方法 ， 那就是眨眼 。不要小看眨眼这样的小动作 ， 它可以起到湿润眼球的作用 。并且 ， 在眨眼的瞬间 ， 光线被暂时地阻断了 ， 这样就可以使眼睛得到片刻的休息 ， 建议久坐族要养成多眨眼和转眼球的好习惯 ， 帮助放松眼部肌肉 ， 促进眼部旭爷循环 。
2、多转头
久坐族由于长时间保持一个坐姿 ， 脖子势必会受到很大的压力 ， 颈椎病也就成了久坐一族的职业病 。颈椎病还会累及其它神经和组织 ， 造成手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状 ， 因此 ， 一定要保护好我们的颈椎 。可以采用转头的方法 ， 尽量将头向后仰 ， 再尽量低头 ， 然后缓慢地转动头部 ， 最后把头向两侧来回摆动 ， 这样可以有效地缓解颈椎的疲劳感 ， 对于颈部的甲状腺也是有好处的 。
3、多揉腰
久坐族平时坚持做揉腰这一动作可有效缓解腰酸背痛的症状 。很多人在疲劳的时候 ， 都会感觉到腰的不适 。特别是女性 ， 在生理期 ， 腰酸的感觉会更加明显 ， 不过 ， 这个时候是不能频繁地捶腰的 ， 以防盆腔充血 ， 使经期延长 。在坐着的时候 ， 一定要往后坐 ， 最好准备一个靠垫 ， 让腰椎有一个支撑 ， 能有效地缓解疲劳 ， 减少腰肌劳损的几率 。同时 ， 还可以不时地按揉腰眼 ， 先顺时针 ， 再逆时针 ， 多揉几次 ， 能起到活血、健腰的作用 。
以上就是有关“久坐族如何养生”的详细介绍了 ， 相信各位都市白领们在看过后都知道怎么做了吧!由于工作的性质 ， 很多都市白领不得不长时间保持一个坐姿工作 ， 这对我们颈椎和眼睛都是极为不利的 。因此 ， 建议大家平时在工作时要适当地活动一下 ， 做一些有助于健康的小动作 ， 以免身体过劳 ， 危及个人健康 。
【久坐族可常做这3个动作为健康加分】
推荐阅读
- 孕期常做这三件事分娩会更疼！
- 长期久坐易致肤色黯淡无光
- 久坐不动伤心伤神伤脑还伤骨
- 大雪节气养生注意事项 雪后常做这事必定百病缠身
- 神佑释放牧师种族选什么 神佑释放牧师种族可选介绍
- 对颈椎有好处的运动有哪些
- 起床后头晕怎么回事 常做这5件事注定短命
- 日常养生十大禁忌 开灯睡觉久坐湿地
- 腰背肌功能锻炼法是什么？
- 常做这事抗衰老效果最好