日常生活要养成好习惯 这三种病都是吃出来的
这三种病是吃出来的！不吃早餐——胃不好难长寿
不吃早餐会严重伤胃 ， 使你无法精力充沛地工作 ， 而且还容易“显老” 。德国研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现 ， 习惯不吃早餐的人占到了40% ， 而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁 。而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现 ， 他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐 ， 所以早餐食物尽量做到可口、开胃 ， 在食物的选择上要注意干稀搭配 ， 荤素兼备 。
晚餐太丰盛——肥胖、失眠来找你
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时 ， 持续时间通常较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠 。
晚餐一定要偏素些 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 ， 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。
嗜饮咖啡——心慌慌
嗜饮咖啡容易患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因 ， 可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高 ， 所以大家为了健康还是少喝咖啡为好 。
以上介绍三种吃出来的常见病 ， 你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多的话 ， 请多关注本网站更新 。最后祝愿大家身体健康 ， 生活愉快 。
【日常生活要养成好习惯 这三种病都是吃出来的】
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