冬季养生三件宝下
养生顺口溜(是来自民间，不只是冬天适用，其他季节照样适用，你收藏起来吧，祝你健康长寿！）:
冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方 。
冬有生姜，不怕风霜 。
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 。
药补不如食补 。
人参九补，饭有十补 。
药疗不如食疗 。
药食同源 。
饭是药中王 。
用食平疴，可谓良医 。
世人个个说长年，不悟长年在眼前，我得宛邱平易法，只将食粥致神仙 。
（此为宋代大文豪陆游写的食粥诗）
若要不失眠，煮粥加白莲 。
心血气不足，桂圆煨米粥 。
萝卜小人参，常吃有精神 。
常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方 。
常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿 。
吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙 。
九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？
萝卜抗癌，降福消灾 。
萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连 。
萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜 。
多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 。
黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜 。
吃了十月茄，饿死郎中爷 。
多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快 。
多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少 。
胡萝卜，小人参，常吃长精神 。
红萝卜，显神通，降压降脂有奇功 。
韭根韭叶，散瘀活血 。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰 。
青龙白虎汤，喉病保安康 。（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）
包饭用荷叶，清香又解热 。
鲜藕止血，熟藕补血 。
女子三日不断藕，男子三日不断姜 。
羊肉补气血，肺虚最相宜 。
大蒜是个宝，常吃身体好 。
一香能驱百臭，一蒜能杀百菌 。
只要三瓣蒜，痢疾好一半 。
大蒜不值钱，能防脑膜炎 。
大蒜是个宝，抗癌效果好 。
一日不吃姜，身体不安康 。
姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨 。
早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤 。
鼻子不通，吃点大葱 。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 。
平常绿豆芽，通便催奶下 。
赤豆利脏腑，祛毒又滋补 。
热天一块瓜，强如把药抓 。
一天吃点枣，气壮身体好 。
一天吃三枣，终生不显老 。
红枣茵陈汤，肝病好单方 。（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）
红枣芹菜根，能降胆固醇 。
红枣黄芪汤，补血养气好效方 。
酸枣加白糖，安眠帮大忙 。
核桃山中宝，补肾又健脑 。
常把核桃吃，润肤黑发须 。
早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠 。
早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜 。
五谷以养，五果为助，五畜为益，五菜为充 。
冬季养生贵持恒，
天人合一顺天行，
借天而补藏于内，
祛病延年自然成 。
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进补要看自体质，
畏寒补阳体不失，
虚火滋阴且牢记，
阴阳平衡最应知，
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严寒需耗大能量，
早睡晚起待日光，
年老体弱尤为益
抵御寒冷谓“卧藏” 。（注释：古人云：“早睡晚起，必待日光 。”此之谓“卧藏” 。）
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冬至过后天更寒，
注意保暖是关键，
皮肤切忌触寒风
外出“行藏”莫等闲 。（注：《黄帝内经》说：“去寒就温，无泄皮肤”、“逆之则伤肾” 。此之谓“行藏” 。）
养生三字经
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老 。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳 。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高 。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好 。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼 。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少 。
心不顺，尝花草，听音乐，怒气消 。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好 。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶 。
养生歌
君欲求长寿，养生最重要 。
起居须定时，睡眠不可少 。
时而跑跑步，抽空做做操 。
活动筋骨舒，食增脾胃好 。
早餐营养精，中餐要吃饱 。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少 。
素菜样样吃，节制饮食好 。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒 。
节欲是关键，色为寿之仇 。
夫妻过生活，也要把握周 。
财为身外物，不正勿贪求 。
遇事勿发怒，性情要温柔 。
劳逸相结合，锻炼贵持久 。
若能照此作，健康保长寿 。
八怕歌
一怕性子急，冲动发脾气 。
二怕有苦衷，心情受压抑 。
三怕灾祸至，精神遭刺激 。
四怕嗜酒肉，体肥血管细 。
五怕事忙乱，烦扰多难题 。
六怕头猛震，抬举用过力 。
七怕连失眠，熬夜不节欲 。
八怕烈日晒，风寒也需避 。
莫生气
人生就像一场戏，因为有缘才相聚
相扶到老不容易，是否更该去珍惜
为了小事发脾气，回头想想又何必
别人生气我不气，气出病来无人替
我若气死谁如意，况且伤神又费力
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高 。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃 。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙 。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰 。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高 。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少 。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高 。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消 。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞 。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒 。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好 。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣
四季自然养生；
关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰【冬季养生三件宝下】
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