春分做什么运动好
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一年之计在于春,一天之计在于晨!所以无论做什么都得趁早 。春季是运动养生的最佳季节,但有的人不知道春分做什么运动好,那么,你知道春分做什么运动好呢?一起来看看 。
1、放风筝
【春分做什么运动好】春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式 。踏青出游,一线在手,看风筝乘风高升,随风翻飞,实在是一件快事 。风筝放飞时,人不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的 。放风筝的动作可以有减少颈椎病的作用,而且还可以有促进血液循环的作用,对于活血有好处,还可以有强身健体的效果 。
2、散步
春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳 。
3、爬山
经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用 。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能 。
4、拔河
拔河是古老的游戏和运动,在全世界广泛流行 。拔河也是春分时节民间体育活动之一 。拔河不仅可以锻炼身体,而且是一项有趣的娱乐活动 。经过2000多年的发展,这项古老的运动已成为健身性、娱乐性、竞技性、观赏性于一体的现代化竞技体育 。
5、有氧运动
春天乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大 。可以选择每周3次进行快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60～80步 。此外,再结合瑜伽、普拉提、太极拳,起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用 。
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