准妈妈怀孕第26周时 ， 肥兄长的脂肪放缓了脂肪积累的脚步 ， 这时的皮肤还是比较纤薄 ， 通过皮肤 ， 可以看清楚内部的错综复杂的血管和支撑整个身体的骨骼组织 。胎儿发育了176天 ， 头臀长度达到了308mm ， 体重有596g ， 准妈妈需要全面摄取营养素 ， 避免随意服用补充剂 ， 以及不摄入脂肪 。
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素食妈妈如何养胎
我们身边爱吃素食的准妈妈也有很多 ， 她们由于不吃动物性食品 ， 身体获得的营养有限 ， 可馨育儿强调 ， 事实上 ， 素食准妈妈也可食用一些其他食物来替补不吃肉食的空缺 。
可馨育儿说 ， 准妈妈长时间吃素食 ， 容易缺少一些人体必需的营养素 ， 而日常饮食中多吃带这些营养素的其他食物 ， 同样可以做到营养均衡 ， 给胎儿提供充足的营养 。
1、补充蛋白质
我们活动时离不开蛋白质这种基础物质 ， 缺乏了蛋白质等于没有了生命 。日常饮食的肉类、蛋类、奶类、豆类等食品都是蛋白质的重要来源 ， 素食准妈妈何多喝奶类、吃蛋类、黄豆制口等食品 ， 用来替补不吃肉食的缺口 。准妈妈可每日喝牛奶250ml ， 酸奶125ml ， 也可每日吃2-3块奶酪 。
2、补充铁质
准妈妈吃素食易缺铁 ， 引起贫血、脸色苍白 ， 所以 ， 多食用黑米、黑芝麻、红枣、木耳、樱桃、紫菜等含铁量高的食物 。
3、补充维生素
维生素含量高的食物有动物内脏、动物血液、动物肉等 ， 这是吃素无法摄取到的 ， 准妈妈可多吃一些紫菜、海带、海藻等 ， 还要口服复合维生素制剂 。
4、纯素食进补
【素食妈妈如何养胎】 有的素食妈妈并非完全不吃肉食 ， 可能是素食占了绝大多数 。当然 ， 也有准妈妈是完全杜绝肉食入口 ， 我们叫她们纯素食妈妈 。这类孕产人群 ， 要多食用豆腐、黄豆、大豆制口等 ， 它们含有植物蛋白质里最好的一种蛋白质 ， 也有与牛奶接近的氨基酸 ， 含有的低胆固醇又是牛奶无法比拟的 ， 还有不饱和脂肪酸 。如果需要补充蛋白质粉 ， 可在医生指导下进行 。
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