惊蛰节气养生原则
文章插图
惊蛰季节身体的肝阳之气渐升,阴血相对性不够,健康养生应顺乎气血的升发、天地万物始生的特性 。下面来看看惊蛰节气养生原则是什么呢?
1、起居养生
惊蛰后天气逐渐转暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会出现“倒春寒”现象 。因此,惊蛰时人们还不可急于换上春装,尤其是老年人,更应时刻关注天气预报,注意根据天气冷暖变化及时增减衣服 。惊蛰时的养生,要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养 。《黄帝内经》中说“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣 。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生” 。春天早睡早起,慢步缓行,可以使精神愉悦、身体通达 。
【惊蛰节气养生原则】2、保持充足睡眠
进入惊蛰以后,随着天气转暖,人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡,这也就是民间所说的“春困” 。之所以出现“春困”,是因为人体的皮肤在冬天里受到寒冷刺激,毛细血管收缩,汗腺和毛孔闭合 。
随着惊蛰时气温慢慢升高,人体皮肤的毛孔、汗腺和血管也逐渐舒张,所需要的血液供应增多,汗腺分泌也增多 。
但人体内血液的总量是相对稳定的,供应外周的血液增多了,供应给大脑的血液就会相对减少 。加之暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制,人们就会出现“春困”现象 。为了避免此“春困”情况的发生,惊蛰时人们应每天保证充足的睡眠时间 。
3、提升气血,阴阳调和
惊蛰过后,各种病毒和细菌在度过了隆冬之后也异常活跃起来,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,因此养生应顺应阳气长盛、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然 。
4、提高疾病预防意识
惊蛰时节是春暖花开的日子,又是疾病多发的时期 。因而,这一节气中必须做好一些疾病的预防工作 。由于春季与肝相呼应,养生不当则易伤肝,要重点保护肝脏 。
5、吃对食物
惊蛰节气到了以后,饮食要以清淡为主,要顺应肝气,养护脾胃 。春季的时候正是阳气生发的时候,这个时候应该吃些有助阳气生发的食物,比如说芥菜、春韭、菠菜就非常适合现在吃 。
惊蛰时还应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,多吃些性温味甘的食物以健脾,这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等 。
推荐阅读
- 体寒冬季养生早餐
- 惊蛰节气幼儿应注意什么
- 常见的女性养生的方法有哪些呢?
- 以热除热对于男人养生是个好主意
- 冬季养生功法
- 秋季养生吃出健康的肺
- 惊蛰吃豆芽吗
- 冬季杂粮养生粥种类
- 春天养生之青年篇
- 惊蛰有哪些饮食风俗