产妇可以吃什么？均衡营养奶水才有保证！
随着母乳喂养的好处被众人所知，越来越多的妈妈选择母乳喂养，只为给宝宝最 好的口粮 。但是，只有亲自经历过才知道，坚持喂奶可不是那么简单的事 。即使天天喝婆婆的“爱心鸡汤”，奶水量仍然不够宝宝4小时一次的需求 。“都是你的奶水没营养宝宝才总是吃不饱的 。”坚持喂养还要被嫌弃，难道喝下奶汤都没有任何帮助的吗?哺乳期到底需要什么营养?产妇究竟可以吃什么?怎样的奶水才是有营养有利于宝宝的?妈妈们还是得花点心思了解一下哦——
一、这些营养，亲喂养的妈妈不能少
多数妈妈都认为，哺乳期补充营养只是为了把营养输送给宝宝，实际上，妈妈分娩时所损耗的营养和分娩后各器官的恢复，也需要充足的营养来支持 。另外，妈妈的营养除了与乳汁的营养有关系，还直接影响了乳汁的分泌量 。所以，亲喂养的妈妈想要源源不断地分泌乳汁，补充均衡的营养可是首要的任务了 。
文章插图
然而，有调查显示，我国乳母的部分微量营养素达到推荐摄入量的比例较低，产后0-8个月分别仅有13.6%和5.6%的妇女达到了维生素A、钙的推荐摄入量，而钙和维生素A恰恰是哺乳期特别需要的 。如果哺乳期缺钙或维生素D,妈妈就容易出现腰腿酸痛甚至骨质疏松的情况;如果缺乏维生素A,可能影响妈妈和宝宝的免疫力，甚至影响宝宝的视觉发育 。
除此之外，哺乳期妈妈还需要补充其他的营养素，像有助于快速产后恢复且抗疲劳的B族维生素，促进乳汁分泌的维生素E,还有可以抗氧化的锌和硒、预防贫血的铁等 。哺乳期想要营养均衡，妈妈们可得均衡地摄入各种食物以补充维生素和矿物质呢——
二、多种方式一起补充，只喝下奶汤可不行
哺乳期营养均衡可不是下奶汤可以解决的呢，油腻的下奶汤常常富含脂肪及蛋白质，让妈妈们越来越臃肿的同时还可能堵塞乳腺管，再加上如果维生素和矿物质摄入不足，那妈妈们离营养均衡可就越来越远了 。想单纯通过食补保证营养均衡真的很难达成，不过，妈妈们可以考虑多种方式结合呢 。不少妈妈在孕期都会通过复合维生素片来补充营养，在哺乳期也是需要补充复合维生素的 。
爱乐维多种维生素矿物质片(乳母型)，就是专为中国哺乳期妈妈设计的营养片，富含10种维生素和4种矿物质，多种维生素之间具有协同作用，更好吸收，每天小小一粒获益更多，简单满足妈妈和宝宝的营养需求 。妈妈的营养状况是泌乳的基础，是影响乳汁质量的重要因素，是宝宝健康成长的影响因素 。
对于哺乳期需要特别重视的营养，妈妈们了解了吗?营养均衡可以促进乳汁分泌，而每天一粒复合维生素片就可以帮助妈妈营养均衡、乳汁分泌，从而帮助宝宝健康成长呢——妈妈们有没有一种发现新大陆的感觉呢——
【产妇可以吃什么？均衡营养奶水才有保证！】
推荐阅读
- lxfs是什么意思网络用语
- 儿童保健之母乳喂养有什么优点？
- 朝鲜冷面用的什么面
- 莆田是什么
- 三个6代表什么意思啊
- 孕妇可以吃中药丹皮吗
- 为什么要吃青团
- 作词是什么意思
- 信用卡洗钱是什么意思
- 空滤有什么品牌