女性朋友吃什么食物对皮肤好
导读：保养皮肤的方法有很多，但一定要掌握正确的方法，否则就会适得其反哦 。那么，除了注意日常的保养外，饮食也是护肤的关键哦 。哪些食物对皮肤好?快来一起了解了解吧 。吃什么对
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保养皮肤的方法有很多，但一定要掌握正确的方法，否则就会适得其反哦 。那么，除了注意日常的保养外，饮食也是护肤的关键哦 。哪些食物对皮肤好?快来一起了解了解吧 。
吃什么对皮肤好
亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用 。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑 。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用 。
蓝紫色水果
蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤 。
葵花籽
葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤 。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻 。
红薯
红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽 。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑 。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生 。
西红柿
西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀 。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择 。
酸奶
酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹 。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的 。
上文介绍的这几款食物对于女性朋友护肤有很大的帮助哦 。大家可以根据自身情况选择适合自己的食物哦 。只要大家坚持食用，一定会有帮助的 。最后，祝大家都能越来越健康美丽 。
【女性朋友吃什么食物对皮肤好】
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