如何改善冬季手脚冷冰冰
导读：那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实很多原因都会引起这种现象只要针对原因进行调理情况很快就会得到改善不需要太过担心 。
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好多人，特别是女孩子，一到秋天、冬天，手脚就变得冷冰冰的 。夜里在被窝里怎么捂不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服 。那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心 。
冬天手脚冰凉，是很常见的现象 。中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬” 。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末” 。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉 。因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液回流能力会减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉 。这样的情况一般多发生于女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，年轻男性身上则很少出现 。不过，经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症” 。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位 。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕 。
那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢？从生活方式来说，冬季锻炼宜慢跑、散步，不宜做过度、高强度的运动 。运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好 。同时，饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，多吃新鲜蔬菜 。在广州，气候很温和，应当吃一些清补甘温的食品 。最近天气比较干燥，也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等 。进行药补时，要有医生指导 。
抗拒冰手冰脚全攻略
1、勤运动.勤甩手
早晨一早起来做做运动 。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果 。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力 。日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环 。
2、补充维他命e
维他命e可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助 。
3、多吃坚果、胡萝卜和水果
日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等 。蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等 。水果类的杏、桃、木瓜等 。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材 。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
4、多吃辛辣食物和温补食品 。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环 。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等 。
5、不要饿过头
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。
6、注意保暖
注意保暖是第一位 。广州气候变化不定，因此要多注意天气变化，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣 。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。
7、如有全身畏冷的的现象
可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里 。
【如何改善冬季手脚冷冰冰】
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