夏季想要防晒来吃这些食物吧
夏季的温度高 ， 紫外线强 ， 很多人都会被紫外线所晒伤 ， 在夏季做好相应的防晒工作是必不可少的 ， 那么在夏季防晒吃些什么好呢?这是很多人都比较想要了解的问题 ， 接下来我们就一起详细的来探讨一下 。
1、高维生素C水果
维生素C在保护皮肤方面是非常不错的 。想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤 ， 几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果 ， 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以 。
2、黄红色蔬果
黄红色蔬果对于对抗紫外线是非常有效的 。红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡萝卜素 ， 非常有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。不过 ， 这类食物不可吃得太多 ， 否则容易让肤色显得“黄黄”的 。
3、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏 ， 令人白净” 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C ， 不仅能促进胶原蛋白合成 ， 改善血液循环 ， 保证对皮肤的血液供给 ， 还能清除体内毒素 ， 降低黑色素的形成 ， 使皮肤白皙细嫩 。
4、大枣
民间有“一日吃三枣 ， 终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾 ， 促进气血生化 ， 使面色红润 ， 皮肤润泽 。同时 ， 大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢 ， 防止色素沉着 。
5、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C ， 能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层 ， 对皮肤有很强的护理作用 ， 同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
6、咖啡
咖啡中含有丰富的绿原酸和丹宁酸等多酚类物质 。据研究表明 ， 有喝咖啡习惯的人色斑较少 。人们认为 ， 咖啡中所含的绿原酸对于黑色素的生成具有抑制作用 。一杯咖啡中的多酚物质含量是绿茶的两倍 ， 因此喝咖啡能更有效率地摄取多酚物质 。
【夏季想要防晒来吃这些食物吧】7、西瓜
西瓜营养极其丰富的水果 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分 ， 如能促进皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
8、坚果
坚果中的植物油大多富含维生素E ， 能够帮助消除自由基和抗氧化 ， 在炎热的夏季 ， 适量的吃一些坚果类的食物 ， 可以起到非常好的防晒作用 。
9、胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β ， 它能够阻挡阳光中的紫外线 ， 是一种不错的防晒食物 ， 。
上文介绍的这些食物 ， 对于夏季防晒的是有很多帮助的 ， 大家在夏季可以多吃一些这类食物 ， 不仅可以防晒 ， 而且能够补充身体所需的营养成分 。除了做好饮食上面的防晒工作以外 ， 还要注意避免在烈日下工作 。
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