很多女性怀孕的时候都有腿抽筋的现象 ， 一般大家认为就是以为是缺钙引起的 ， 那么孕期腿抽筋 ， 补点钙就没事了吗？你知道孕期腿抽筋的原因是什么吗？一起来看看吧！
孕期腿抽筋对于孕妈们来说一点都不陌生 ， 尤其是在夜间睡觉时常会发生 。
晚上好不容易才睡着 ， 忽然被一阵抽筋疼醒 ， 睡意一下全无 ， 严重的能一连数天、一夜数次出现抽筋的情况 。早上随便伸个懒腰 ， 腿又抽筋了 ， 真的苦不堪言！
有不少孕妈认为腿抽筋是因为缺钙导致的 ， 补补钙就能缓解抽筋了 ， 那可不一定！
文章插图
孕期腿抽筋的原因
小腿受凉
如果睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外 ， 小腿肌肉在寒冷的刺激下 ， 就容易出现抽筋 。
小腿的肌肉对寒冷的刺激比较敏感 。现在天气早晚温差大 ， 而又忽略了腿部保暖 ， 就容易使腿部肌肉因为寒冷刺激 ， 而出现痉挛抽搐 。
过度劳累
孕期孕妈妈的身体 ， 已经不可能像以前那么轻盈了 ， 大肚便便地 ， 自然腿部就承受了更多的重力 ， 如果走得久或者站得久的话 ， 腿部肌肉会处于疲劳的状态 ， 自然就会引起肌肉痉挛 ， 所以 ， 抽筋也有可能因为这样而发生 。
缺钙
到了孕期 ， 孕妈妈对于钙的需求是有所增加的 ， 别忘了胎宝宝的骨骼生长所需的钙都是从母体汲取的呢 。如果孕妈妈没有注意到 ， 就容易钙不足 ， 从而增加身体肌肉的兴奋性 ， 导致肌肉收缩 ， 出现抽筋的情况 。而孕妈妈是不是觉得抽筋多半是在晚上发生？那是因为夜间的血钙水平比白天的低 ， 身体更容易出现低钙的状态 。
孕期怎么预防腿抽筋
调整生活习惯 ， 注意保暖
孕妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖 ， 尤其是在入睡前 ， 不能让小腿吹冷气哦！而且在睡觉过程中最好是采用侧卧姿势 ， 这样不仅对孕妈妈、胎宝宝的呼吸好 ， 也可以减轻抽筋带来的不适 。在平躺的时候 ， 可以稍微把脚部垫起 ， 让小腿肌肉得到舒张 。
饮食注重钙补充
孕妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物 ， 如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等 ， 同时也要增加维生素 ， 尤其是维D的摄入量 ， 或者要注意晒晒太阳 ， 促进钙吸收 。
其次 ， 孕妈妈还可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质 ， 预防抽筋 。
【孕期腿抽筋的原因】 热敷按摩也有效孕妈妈在晚上睡觉腿抽筋的时候 ， 可以让准爸爸帮助热敷跟按摩 ， 这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦 。
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