生活中多注意这些养生细节 老年人可长寿
没有人不想长寿，尤其是老年人，对寿命的渴望更加强烈 。于是，不少老年人都很关注养生 。那么老年人在日常生活中该如何养生呢？生活中多注意这些养生细节，老年人想长寿不是问题，一起来看看吧 。
第一步：早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘 。
第二步：适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤 。见意运动时间最好控制在40分钟左右 。
第三步：早餐宜软不宜硬：在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良 。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳 。
第四步：中餐三多三少“：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些 。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等 。
第五步：补水 ，秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状 。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜 。
第六步：娱乐，注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间 。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合 。
第七步：晚餐，晚餐最佳时间是18点左右，禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，如 小米、白粥、等，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，见意以粥为主 。有研究表明，晚餐少吃睡得香 。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度 。
生活中多注意这些养生细节，老年人想长寿不是问题 。第八步：泡脚，睡前泡脚（饭后一小时）①温水（40--50度）以舒服为标准，凉了不断加热水；②时间（20--30分钟）以全身舒展放松出汗为度；③秋、冬养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉 。
【生活中多注意这些养生细节 老年人可长寿】
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