白领这样做可以缓解劳累
白领们每天都要忙于工作 ， 这样就会很容易疲劳 。现在人们的生活水平虽然提高了 ， 但是压力也随时在不断的增大 。压力过大对于身体的伤害是非常的大的 ， 因此平时白领们要知道该如何缓解身体的疲劳 ， 这样才能避免身体出现一些疾病问题 。那么白领吃什么可以抗疲劳呢?下面我们就来看下!
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分,糖和碳水化合物是身体健康的主要来源 。所有的运动器官,尤其是大脑,需要消耗糖 。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分 。
最有利的是复合糖(即“慢吸收”),因为它不会被身体消耗的很快,,可以用来补充能量 。以下食物都含有复杂糖丰富:意大利面、面包、蔬菜、米饭……然而,没有必要每顿饭吃,一天一次就够了 。
别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳效果是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵) 。
猕猴桃、柑橘类水果,如橘子、柠檬、葡萄柚、红色水果如草莓、覆盆子、色彩鲜艳的蔬菜(如卷心菜,西红柿,青椒,等等)含有大量的维生素C 。
铁的吸收不容忽视
很多女性不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等),然而,红肉含有铁是血红细胞的基本元素,可以保证身体的所有器官 。缺铁会导致贫血,这是非常累 。铁的最好来源是血肠,肝、红肉、鸽子、贻贝等 。
牛奶是非常重要的
每顿饭应该消耗至少一种奶制品 。牛奶可以提供丰富的钙,而钙是强壮的骨骼一种重要的元素 。
疲劳是每个人都有的 ， 不过每个人的饮食和生活习惯不一样 ， 因此疲劳给每个人带来的影响也是不同的 ， 因此我们不能忽视了疲劳的存在 。想要缓解疲劳 ， 最重要的就是要饮食好 ， 上述就是可以缓解疲劳的一些良好的饮食 ， 大家平时劳累了可以尝试一下哦!
【白领这样做可以缓解劳累】
推荐阅读
- 白领上班长期面对电脑 如何缓解辐射
- 苹果笔记本可以扩容吗 苹果笔记本可不可以扩容
- 上班族秋季吃什么可以减肥
- 脸上痘痘可不可以挤 长痘痘与皮肤代谢不畅有关
- qq闪图怎么保存
- 公司可以压一个月工资吗
- 电子商务升本可以升什么专业
- 米饭放蒸锅蒸过夜还能吃吗,隔夜的米饭可以吃吗
- 淡奶油可以直接吃吗
- 碗可以放微波炉吗 什么碗不可以放进微波炉