白领如何调节睡眠
现在的年轻人都有一个习惯 ， 夜生活比较频繁 ， 而且有的是因为加班休息不好 。不管是什么样的原因 ， 睡眠不足会让人没有精神 ， 而且工作的效率也会大打折扣 。长时间的脑力劳动造成过度疲劳 ， 尽管十分困倦但仍然睡不着觉 ， 相信很多人都有过这样的体验 ， 那么很困但是睡不着怎么办呢?其实方法很简单 。
适度运动
到睡觉时间了身心困倦但仍睡不着心里简单发生焦虑感 ， 不妨找个安静的当地散散步 ， 或许练一练对比舒缓的瑜伽或太极拳 ， 进步人体植物神经调节才能 ， 运动半小时后更简单入睡 。此外 ， 为了防止这种状况的呈现 ， 应该天天在白天进行有规律地运动 。
热水泡脚
睡前半小时泡15分钟的热水脚 ， 可以促进血液循环 ， 温暖足部 ， 可以加快血液的循环速度 ， 让你的全身得到放松 ， 而且还可以很轻松的放松情绪 ， 有安静入睡的作用 ， 所以尝试泡脚是不错的方法 。
喝杯热牛奶
假如很困但是又不能入睡的话不妨在睡前喝一杯热牛奶 ， 它的营养丰富 ， 而且还可以促进睡眠 ， 有安静心神的作用 ， 从而可以起到提高睡眠质量的功效 。
这些方法足够简单 ， 但是效果还是非常突出的 ， 如果你经常的睡不着失眠的话不妨试试这些方法吧 ， 热水泡脚 ， 适当的运动 ， 喝杯热牛奶 ， 等等的方式都是可以有助于睡眠而且很简单的方法 。可以赶去疲劳 ， 让你有睡衣 。其实最重要的就是要做到劳逸结合 ， 有一个健康的生活方式是非常重要的 。
【白领如何调节睡眠】
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