三种食物补脑益智适合青少年
青少年学习压力大，现在又到了期末的时候，所以面对繁重的学习和考试，一定要有一个良好的心态去面对，同时也要补充一些营养素，一些补脑益智的食物适合青少年食用，可以有补脑益智的作用，而且还可以提高免疫力的哦，来看看这些补脑食物吧 。
牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知 。是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。具有强化大脑的作用 。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果 。南瓜可以有补脑的作用，对于清心醒脑有好处，而且还可以缓解神经衰弱的作用呢，对于补脑益智有帮助 。
葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。吃葵花籽可以补充氨基酸和卵磷脂，可以有补脑提高记忆力的效果 。
【三种食物补脑益智适合青少年】吃什么对于青少年有补脑益智的作用呢，小编介绍了一些食物，这些食物具有补脑益智的作用和效果，而且还可以缓解神经衰弱的哦，同时也可以补脑提高免疫力，对于经常用脑疲劳的人群来说效果不错，大家可以利用起来 。
推荐阅读
- 夜班男小心“夜班反应” 应多吃＂稀软＂食物
- 哪些食物来缓解更年期
- 吃鸡蛋能健康美甲-让你越吃越美的食物
- 螃蟹吃什么食物 家养
- 补充美肤的食物
- 紫砂壶开壶的三种方法
- 推荐七种能够抵抗酷暑的食物
- 家养小鸡吃什么食物
- 打征信在哪里打
- 产后便秘怎么办？哪些食物能够帮助你？