5招青春期少女护胸方法
女性因青春期发育较男性早 ， 所以营养不良产生的危害也更为严重 。专家建议 ， 每周应至少保证一顿肉食 。
少女进入青春期后 ， 卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素 ， 身体开始发生很多变化 ， 如突然长高、**增大、体脂增多、身体变得丰满起来等 ， 这些均属于正常的生理现象 。
丰胸健身计划
利用组合器械练习 ， 对于初练者 ， 特别是女性初练者 ， 组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式 ， 做**练习时一定要注意挺胸抬头 。
上胸紧致：(上斜推胸组合器械)
【5招青春期少女护胸方法】在进行上斜推胸练习时 ， 双手尽量窄握 ， 重量不宜太大 。为了美观 ， 上胸的肌群不宜过大 ， 以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主 。
丰满**：(平行推胸组合器械)
在进行此项练习时 ， 肘、腕与肩处于同一水平面位置 ， 重量中等 。前推时充分体验肌肉收缩的感觉 ， 然后慢慢地放回原处 ， 动作不易过快 。锻炼时尽量保持均匀呼吸 。每次三到四组 ， 每组15～18次 。
增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)
此项练习强度要稍大 ， 下胸的肌肉可直接影响**的围度 ， 可使**显得更加挺拔 。下推时充分体验肌肉收缩的感觉 ， 然后慢慢地放回原处 ， 动作还原时不易过快 ， 锻炼时尽量保持均匀呼吸 。每次三到四组 ， 每组10～12次 。
**雕塑：(双臂交叉拉力训练)
站在两个拉手中间 ， 臂部处稍屈 ， 右脚在前 ， 左脚在后 ， 双臂充分伸展 。双手向下划弧线相互靠拢 ， 肘部微屈 ， 双手在下面交叉 ， 改变前后关系 ， 充分体验肌肉收缩的感觉 ， 然后慢慢地放回去 ， 使胸肌得到最大的拉力 。
少女进入青春期后 ， 身体稍微发胖是完全正常现象 。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用 ， 没有必要多考虑 。如果因贪食而使身体明显发胖 ， 可适当减少饮食量 ， 少吃甜食和零食 ， 同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法 。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片 ， 否则 ， 对身体造成伤害 ， 无法补救 。
推荐阅读
- 按摩排毒改善肤色-少女肤质养成记
- 青春期少女如何预防贫血
- 杨幂密室大逃脱双马尾高清剧照曝光 杠杠的少女感
- 青春期少女应该怎样做保健
- 青春期保健有哪些误区
- 青春期孩子不求上进 青春期孩子不上进怎么办
- 如何应对青春期叛逆的孩子 青春期孩子自暴自弃怎么教育
- 时隔十年！美少女打丧尸《电锯糖心》重制版公布
- 遵守12守则 让你分分钟变冻龄少女
- 青春期男孩的生活和运动方法