冬季进补吃什么好？3款去燥滋阴的养生粥
到来，干燥、寒凉，时要注意哦 。，以去燥滋阴为主，粥温润软滑，最适合 。下面来看看喝粥好 。
【冬季进补吃什么好？3款去燥滋阴的养生粥】中医认为，冬季应淡补 。因此在冬季时节应尽量保持清淡 。尤其不要在食物中放太多的盐 。盐食用过多，易血容量增加，对血管壁的侧压力增加 。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会身体浮肿，同时增加肾脏的负担 。
民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，冬季时节会更有效果 。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处 。
做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲粥 。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用 。
功效：中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“不腻”的优势 。莲芡豆粥健脾开胃，利水止泄泻 。对小儿腹泻有辅助治疗作用 。
做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净 。将粳米洗净后煮熟，再用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可 。
功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良，百合也是一种润肺止咳、清脾、补中益气、清心安神的食疗佳品 。一碗南瓜百合粥，不可以降降火，还能给身体补充营养，增添活力 。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用 。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之 。
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