减肥能吃粽子吗 粽子的热量有多少
粽子是我国一种传统的美食，每当端午的时候我们就会吃粽子来祭奠屈原，粽子很美味，但是减肥能吃粽子吗？跟着小编我们一起来了解一下吧 。
减肥能吃粽子吗粽子主要成分就是糯米，其中可以加入各种喜爱的配料，粽子吃多了肯定会长肉的 。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖 。粽子属于增胖性食物，热量大多偏高，不过小分量的吃，是不会长胖的，但是，吃多了肯定会长胖，而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙 。
粽子的热量有多少粽子热量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易百消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘 。配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一分水果，度增加纤维质的摄取，达到营养均衡 。
一天最多吃多少粽子女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个 。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动 。此外，睡前两小时最好别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛 。
什么人不能吃粽子1、胃肠道病患者粽子蒸熟后会开释出一种胶性物质，吃后会添加消化酶的负荷 。粽子的主料是糯米，不易消化，患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有或许构成溃疡穿孔、出血，使病况加剧 。过于油腻的粽子，也会致使消化不良、胀气，使疾病加剧 。
2、胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、蛋白过高的粽子，可能引起消化不良、胀气 。
3、糖尿病患者红枣粽和甜粽子不合适多吃 。粽子含糖量较高，假定粽子中参加了红枣、豆沙则含糖量更高，假定不加操控，就会危害胰岛功能 。
【减肥能吃粽子吗 粽子的热量有多少】
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