中老年人夏季如何养生
随着年龄增长 ， 身体各个器官也会逐渐衰弱 ， 炎热夏季 ， 中老年人的胃肠道和身体功能会受到高温刺激 ， 易出现没有胃口、食欲下降和消化不良的问题 ， 夏季必须做好养生工作 ， 安心度过高温的夏季 。
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中老年人夏季如何养生?
1、合理控制盐摄入
【中老年人夏季如何养生】众所周知 ， 高盐饮食可引起高血压或胃部疾病 ， 因此很多中老年人会走极端 ， 采取低盐或无盐饮食 。其实无盐饮食带来的伤害并不亚于高盐饮食 ， 体内盐分摄入不足会使得电解质缺乏 ， 导致老年人出现四肢无力、没有任何食欲或其他疾病 。夏季出汗多 ， 盐分会跟随着汗液排出体外 ， 所以夏季不能过度低盐饮食 ， 应适当的增加盐摄入 ， 只要每天吃盐量不超过6克即可 。
2、不能胡乱进补
很多子女看到长辈身体消瘦后就认为营养不良 ， 大鱼大肉的给老年人进补或购买营养品 。若真的是营养不良需适量进补 ， 若长期过剩进补会引起心血管疾病或身体肥胖 。特别是严重高血压患者 ， 进补不当有可能会引起脑出血、偏瘫或丢失生命 。夏季身体消耗大 ， 老年人身体消瘦大部分是正常现象 ， 只要身体没有其他症状 ， 不必太担心 。
3、适当的吃消暑食品
炎热夏季 ， 很多中老年人喜欢吃消暑食品如西瓜、凉茶、绿豆汤或冰镇饮料等 ， 健康的中老年人可以适当吃 ， 但患有胃肠道疾病、肠胃功能弱和脾胃差的人要少吃 ， 不然会引起腹泻 ， 甚至会加重病情 。
4、适当的游泳
游泳是夏季最好的有氧运动项目 ， 中老年人适当游泳有利于关节 ， 减轻身体负担 ， 而且能消暑 。但患有风湿性关节炎或手脚骨折的中老年人游泳时可能会出现抽筋 ， 所以也不能单独下水游泳 ， 以免发生意外 。还有关节炎以及风湿病患者也不能长时间泡在凉水中 ， 以免加重关节炎症状 。
5、晨练不能太早
夏季骄阳似火 ， 很多老年人会早早的起床晨练 ， 但这非常凶险 。特别是患有哮喘、心脏病和高血压以及脑部疾病的患者 ， 黎明时分是最为危险的 ， 过早晨练可能会得不到及时抢救而危及生命 。夏季晨练安排在6点左右即可 ， 尽量有家人陪伴 。
温馨提示
在夏季中老年人不能胡乱养生 ， 以免对身体带来意想不到的后果 。保持乐观情绪 ， 不要让脾气过于暴躁 ， 也不能和他人交恶 。
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