中老年人如何预防癌症

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中老年人如何预防癌症1、中老年人预防癌症应注意饮食
常吃坚果:哈佛大学一项研究发现,每天吃3个巴西坚果,可使晚期前列腺癌发病率降低48% 。常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。
【中老年人如何预防癌症】

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避免油炸食物:研究发现,每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈,会导致前列腺癌危险增加37% 。其原因是,高温会导致食用油产生致癌化合物。
2、中老年人预防癌症应每天出点汗
研究发现,常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38% 。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平,增强人体免疫系统抗击癌细胞。
专家建议,设置手机闹铃或电脑屏保,每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。
3、中老年人预防癌症应接受癌症筛查。
50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60% 。因此,及早筛查是预防癌症的关键措施之一。
4、中老年人预防癌症应补充维生素D 。
研究发现,与安慰剂组参试者相比,每天通过饮食补充1000国际单位维生素D的参试者4年内罹患癌症的风险降低了77% 。如何预防癌症的发生?三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多。不过,适当晒太阳仍是获得维生素D的主要途径。
5、中老年人预防癌症应保证优质充足睡眠
良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而增强免疫力和自愈率。

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6、中老年人预防癌症应保持积极健康的心态
心理压力过大会导致对人体免疫系统有抑制作用的成分增多,从而让人容易受到疾病侵袭。
中老年人预防癌症应多吃的食物菠菜——肺癌
菠菜中含有多种抗氧化物,有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外,番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。
胡萝卜——食道癌
胡萝卜有防癌抗癌的作用,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,而胡萝卜素是维生素A的一种形式,维生素A是一种有效的防癌物质,它对食道癌、肺癌和子宫癌均有预防作用。
大蒜——胃癌
常吃生大蒜的人,胃癌发病率非常低,原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量,而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人,胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25% 。
海带——乳腺癌
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维,还含有微量元素碘。而科学家认为,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海带有助于预防乳腺癌。同时,红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。

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中老年人更容易患癌的原因癌症的发生是需要经过一个十分漫长的病理变化过程,在癌症发生之前存在一个较大的潜伏期。一般,正常细胞演变、分化成癌细胞大约需要10-15年,甚至20-30年以上。所以,当癌症发生时或被发现时已经五六十岁了,甚至是70多岁了,这样一来癌症的发病人数就集中在中老年人群中。
其次,由于人到老年后各个脏器的生理功能在下降,抗压系统功能也在减退,内分泌系统逐渐失调。癌症的发生常常伴随着DNA遗产物质的出错,老化细胞修复出错DNA遗传物质的能力随着年龄的递增而减弱。因此,癌症自然有了可乘之机,它的发生人数也随之上升。
再者,随着年龄越大,接触的致癌因素也就越多。就像吸烟的人,年龄越大吸烟的时间也就越长,吸的烟也就越多,那么患癌的情况也就随之增加。